目前身高:163 目前體重:52 BMI:19.5 心得分享： 網誌版(建議閱讀因為有圖片，打開不會吵不用擔心) http://www.wretch.cc/blog/pu4ever/15638074 --------------------------------------------------------- 為啥減肥會一直失敗? 我覺得很主要的原因是你心裡根本沒有準備好 說嚴重一點 「你嬤嬤樂根本就還沒發覺事情的嚴重性啦!!!!」 我從高中就開始減肥 也從高中就開始減肥失敗 (ㄜ....) 每次都是因為"畢業音樂會"讓我有減肥的衝動 因為要穿禮服，要美麗地出現 我不想讓自己的禮服被肥肉爆破 因為觀眾是來聽音樂，不是來看特效的 高三的畢業音樂會是我最瘦的時候 我身高163cm，那時用了1個多月左右瘦了將近8公斤，到達50kg 方法是啥? 就是一整天只吃一根合作社賣的法國大蒜麵包 1個多月瘦8公斤聽起來很屌 但其實一點都不值得炫耀 因為我畢業音樂會結束的隔天就去合作社買了一堆零食犒賞自己 然後在差不多3天之內復胖了3公斤 太偉大了，蘿絲!!! 之後再也沒有那麼瘦過，我50kg的日子只過了一天，就是高三畢音那天謝謝~(下台一鞠躬 ) 沒來的人真是可惜了，因為你錯過了阿樸一生中最燦爛的時刻XD 減肥其實不只是讓自己變順眼一點 讓自己拍照時不要臉上的肉亂亂飄......(對老爸，我就是在說你!!!!) 更重要的是，這是一種心理的鍛鍊! 我真的覺得減肥非常帶有哲學色彩 為什麼要減肥?要減多少?減肥中如何跟自己的慾望對抗? 怎麼跟別人解釋你正在減肥而拒絕飯局? 一切的一切，都是一種意志力的訓練過程 非常有意思 (我想我是念philosophy唸到瘋了....) 總而言之 我暑假在台灣三個月把我自己養成像一隻豬 而且我完全沒有去量體重，你說為什麼? 當然是因為我俗辣!!!! 想說眼不見為淨~ 就在回美國前一天晚上，沒錯，就是那麼戲劇化，就是那天，2012年8月29日 我的瘦皮猴娘親叫我一定得量量自己的份量 站上去的時候我還不敢看，是我阿母幫我看的 然後她說我已經超過60了..... 結果她只是騙我，因為她想看我驚恐的樣子。 我沒有超過60哈哈，不過很接近 ....(這樣是有比較好嗎?) 回美國，我知道剩下在美國的最後這一年是我一生中僅剩能夠變瘦的時候了 在台灣這個寶島，物美價廉，我不吃都覺得對不起自己啊!!!!! (大力拍桌) 我的目標是要在明年回台灣之前(大概明年6～7月)瘦到46kg 痾.....很好....我竟然說出來了..... 那做不到的話實在是太丟臉了，所以我一定要加油 目前已經瘦了6公斤，離目標還有7公斤 說真的，聽到還有7kg實在有想一頭撞死的衝動，砍掉重練算了 因為好多啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (搥牆) 但說真的，這次是打從我出生有意識以來最認真也最持久的一次減肥了 到目前為止已減肥2個月，悟出了很多心得 是我覺得最重要的減肥前的心理準備 心理會影響生理很多 如果能做到這些心理條件 我相信變瘦只是其中一個好處 因為你變瘦後還能順便擁有超人般的鋼鐵意志啊!!!!你說是不是很划算? 1.減肥是為了自己 不要為了別人說你胖而減肥 因為這樣你一定會失敗，因為你的出發點是被動的 減肥成功一定要有"自發性的認知" 你要"自己真的了解"你自己太胖了 你想瘦是因為你"自己"覺得瘦下來會更好看(而不是別人覺得如此) 你想瘦是因為你"自己"知道瘦下來你會過得更開心 畢竟外表還是重要的(當然內在也很重要，但不能否認人第一眼只會看到你的外表而不是 內在) 我一直覺得女人的外表=男人的能力 (大多)女人不會想要嫁一個超帥的廢物男人 就像男人不會想娶一個超有內在的醜妹一樣 也許五官無法改變，但胖與瘦是我們女人自己可以掌握的 2. 變瘦是最高準則 要變瘦是最高的做事原則 沒有事情可以違背它，它就是你人生目前最重要的一件事 一但把減肥擺在第一位 朋友的飯局，口腹之慾，室友學妹的賢慧手藝(親愛的Amber....) 這些都沒有減肥來得重要 所以我認真的覺得，減肥時人也會變得獨立 因為你常常都不能參加別人的聚會或是吃別人煮給你的美食(親愛的Amber....) ( Amber: 到底是誰一直在呼喚我?) 痾，不要想說你只是去參加聚會，不吃東西，看別人吃就好 這樣非常容易破功 然後你只要破功一次通常都要花個2~3天才補得回來，減肥會變得很無力+緩慢 當然我曾經有過這樣! 就是真的坐在那裏看朋友吃，自己啥都沒吃，感覺非常之蠢 但那是因為我已經訓練了一陣子我的意志力了 現在我的意志力等級是美國隊長。 (滿分是雷神索爾，神的境界) 在這裡提供2個訓練意志力的好方法，我經常使用 初級: 在很餓的時候去逛超市，看著那些食物，蛋糕，pizza 如果你受不了誘惑你就會大買特買，爆肥又破產，多棒啊~ 然後你就會後悔莫及 我現在已經練到可以在很餓的時候去逛一圈超市而空著手出來 滿足視覺的飢餓外加逛超市的運動量，多好!! 中級: 在餐廳打工，然後在輪到你休息的時候去繞一圈餐廳 看著那些馬上可以吃，熱騰騰香噴噴，而且是免費的食物，看你撐不撐得住 但這個我通常是撐不住XD 我會突然狂吃，然後之後滴下後悔的淚水.... 3. 冥想的威力 想像你變瘦之後你穿什麼都好看 你根本不用根據體型挑衣服，因為你就是個衣架子 便宜貨在你身上看起來也好像很高級 上網去找跟你差不多身高的藝人或網拍model 看他們大概幾公斤 然後告訴自己你瘦下來看起來就會像她們那麼正點 我目前的冥想對象有Grace陳泱瑾 她真的是正到炸開 跟我同年，165cm，46kg 是說都是人類怎麼我跟她會差那麼多XD 還有部落客 Liz http://www.wretch.cc/blog/hehehaha1989 她也跟我同年，164cm，大概45-47kg(unsure) 每天看這些照片 沒事就上網看部落客寫的減肥文 (我才發現超多人在寫減肥文的) 我有時候躺在床上光想到我自己變成46公斤的樣子都高興到差點睡不著哩!! 迴光返照!!!(......減肥減到腦子都壞了......) 4. 同伴的支持 找個人一起減肥!! 不會找不到的，因為所有的女生不是正在減肥，就是在即將要減肥的路上(哪來的名言?) 開一個FB社團或用部落格每天寫減肥日記給對方看 要記錄的事情有 1.早中晚三餐各吃了啥? 2.今天做了啥運動? 3.今日是否有拉屎? 4.早晚的體重，早上為起床後尿尿完的體重，晚上為睡前體重 記得給對方回應跟鼓勵，多一點人一起減肥會更有動力跟競爭力(馬的我不能輸!) 我現在同時就參加了兩個減肥團XD 5. 足夠的時間 不要只給自己幾個禮拜或1個月的減肥，除非你只想瘦個2KG而已 真的要來個大減肥的時候，最少給自己3個月的時間 我真的覺得"用多少時間瘦下來，你就會用一半的時間復胖" 減肥最爽是一開始，只要3天不吃晚餐或少吃 體重就會馬上掉個兩公斤，然後自己就會很得意 以為自己真的可以照這種速度一個星期瘦個4公斤 哇~那一個月就可以瘦4X4=16kg耶!! (我以前就是這樣想，所以想說先大吃沒差，反正瘦很快，只要幾天不吃就好了) 如果這是事實世界上還會有胖子嗎? 2公斤最容易減了，但2公斤之後，憑的就是實力而不是運氣了OK?! 我每次一開始減肥體重掉很快 我就會很開心跟抵敵說:「我才幾天就瘦2KG耶!!是不是很厲害?我之後如果太瘦怎麼辦啊 ～~」--->發癲中 抵敵:「那只是水分，你這個智障。」欒醫師嚴肅地回答 6. 正妹朋友的砥礪 我有一個正妹老婆，她叫裂嘴女郭珊珊 這是她的簡介 她的腿長成這樣 ..................我想大家都知道這其實是因為廣角鏡的原因XD 如果有人腿真的長這樣那她可能要回到潘朵拉星球上 不過她也真的很瘦，166cm，才50kg出頭 她知道我在減肥 所以她會欠揍地傳一些訊息給我 --------------------------欠揍的訊息分隔線---------------------------------- 裂嘴女郭珊珊: 我最近胖了， 54 蘿絲肥女(是我): 我減肥遇到瓶頸 裂嘴女郭珊珊: 我媽今天看到我， 講了三次 你好胖----> (所以我是豬嗎?) 蘿絲肥女:但你166，54等於我的51，我現在53 裂嘴女郭珊珊: 我媽看到我肚子，嚇傻。但剛剛量52.4， 爽!!----->(此時不罵粗話，更 待何時?) 蘿絲肥女: 你都亂講一通 裂嘴女郭珊珊: 哈哈 哪有?我沒有亂講 蘿絲肥女:54最好突然變成52.4。等你確定胖了再通知我~以免我白高興一場XD (到了隔天) 裂嘴女郭珊珊: 晚上量51.6，而且我晚上吃小火鍋。氣死你! 加油啊 這....豈是一個幹字了得??? ---------------------欠揍的訊息分隔線---------------------------------- 總而言之 我會繼續努力的，朝向Skinny Rose之路邁進 再見。 (這是什麼草率的結束....) --

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