作者isabella268 (Isabella)
看板BeautyBody
標題[問題] 健走的姿勢問題
時間Mon Apr 8 04:22:02 2013
大家好～
因為最近開始利用跑步機健走
可是有幾個問題一直查不到所以ＰＯ文問問大家：
1.健走的速度到底要多快呢？
我目前是都在5.5~6.5kph左右,
這樣的速度夠快嗎？
2.每次只要走快了小腿前側就會痠痛
有在嘗試調整姿勢但是好像都還是會,
這是正常的嗎？
還是是因為姿勢不正確引起的？
要怎麼改善呢？
希望有經驗的板眾可以為我解惑:DX
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 109.175.230.111
1F：→ FcuKobe:請問一下你的身高體重呢？ 這個速度應該不致於會引發酸痛 04/08 11:02
2F：→ FcuKobe:有可能就是姿勢不正確了 04/08 11:02
3F：→ lashadas:有暖身嗎?我走快也會 不過幾圈後就不會 或跑起來後也不會 04/08 11:41
4F：→ lashadas:可能是身體還沒熱起來或身體重心和出力肌群不同的關係 04/08 11:42
5F：推 meichulee:我也是小腿前側會痛 想知道+1 04/08 14:00
6F：推 wolfplay:我是小腿肚後側痛..而且只痛一邊 04/08 15:40
我的身高是160cm, 63kg
我都是先慢慢走再加快,
如果是暖身不夠我會再試試！
我也是跑起來就不會痛了～
但是如果是姿勢不正確的話要怎麼調整呢？
因為我都會嘗試腿稍微抬高一點,跨大步或跨小步都還是會痛等等各種微調
但是好像都還是會痛耶
※ 編輯: isabella268 來自: 109.175.230.82 (04/08 17:39)
7F：推 guang0910:我也會 可是久了就不會 而且小腿前側長出結實的肌肉 不 04/09 19:15
8F：→ guang0910:知道是好是壞 04/09 19:15
9F：推 tsubame:我和妹妹都是小腿前側靠近腳背的地方痛...ˊˋ 04/10 12:53