作者isabella268 (Isabella)
看板BeautyBody
标题[问题] 健走的姿势问题
时间Mon Apr 8 04:22:02 2013
大家好～
因为最近开始利用跑步机健走
可是有几个问题一直查不到所以ＰＯ文问问大家：
1.健走的速度到底要多快呢？
我目前是都在5.5~6.5kph左右,
这样的速度够快吗？
2.每次只要走快了小腿前侧就会酸痛
有在尝试调整姿势但是好像都还是会,
这是正常的吗？
还是是因为姿势不正确引起的？
要怎麽改善呢？
希望有经验的板众可以为我解惑:DX
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 109.175.230.111
1F：→ FcuKobe:请问一下你的身高体重呢？ 这个速度应该不致於会引发酸痛 04/08 11:02
2F：→ FcuKobe:有可能就是姿势不正确了 04/08 11:02
3F：→ lashadas:有暖身吗?我走快也会 不过几圈後就不会 或跑起来後也不会 04/08 11:41
4F：→ lashadas:可能是身体还没热起来或身体重心和出力肌群不同的关系 04/08 11:42
5F：推 meichulee:我也是小腿前侧会痛 想知道+1 04/08 14:00
6F：推 wolfplay:我是小腿肚後侧痛..而且只痛一边 04/08 15:40
我的身高是160cm, 63kg
我都是先慢慢走再加快,
如果是暖身不够我会再试试！
我也是跑起来就不会痛了～
但是如果是姿势不正确的话要怎麽调整呢？
因为我都会尝试腿稍微抬高一点,跨大步或跨小步都还是会痛等等各种微调
但是好像都还是会痛耶
※ 编辑: isabella268 来自: 109.175.230.82 (04/08 17:39)
7F：推 guang0910:我也会 可是久了就不会 而且小腿前侧长出结实的肌肉 不 04/09 19:15
8F：→ guang0910:知道是好是坏 04/09 19:15
9F：推 tsubame:我和妹妹都是小腿前侧靠近脚背的地方痛...ˊˋ 04/10 12:53