作者yang123 (不顧一切的愛)
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標題[心得] 兩個月瘦十公斤(男)
時間Tue Mar 19 23:44:23 2013
目前身高： 174
目前體重： 66
BMI：21.7 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
一時興起，順便也想賺賺P幣，所以想分享一下兩個月瘦十公斤的過程
希望可以鼓勵各位，或幫到各位!
我是男生，在兩年前因為報考軍校，所以暑假要瘦兩個月的新訓
也因為這樣瘦了十公斤
當時新訓前，體重70公斤，雖然外表不胖，但卻有小肚子
生活方面:
生活很規律，每天早上六點起床，晚上九點半就寢
吃的方面:
每天三餐都很清淡，四樣菜加一個主菜，而且重點是....
白飯我吃得非常少，大概三大口就吃完了
可是其他的菜我幾乎都吃光
一個禮拜會發兩次夜點，就麵包和鋁箔包的飲料
我也會吃光
吃的方面大概就這樣，我也沒去想過一天幾大卡的問題
運動方面:
其實也沒甚麼運動，主要就是夏天的高雄非常熱
但每天都要穿長袖迷彩服，走很遠的路，偶爾配上幾段快走
所以汗都是狂噴!
水也是狂喝!
連晚上都流汗，因為不給我們吹電風扇 囧
其他:
或許跟生活壓力有關係
每天都聽到班長罵來罵去
想到一點!大便兩三天才一次...
每次都黑黑的
搞得好像跟排毒一樣
就這樣
沒有甚麼特別減肥計畫
兩個月後，一量體重居然瘦了十公斤(70→60)
現在過得比較安逸，所以又胖六公斤XD
想減肥的各位
一定都比我有計畫
我也證明給大家看了
希望大家持之以恆!!
往自已理想的身材努力吧!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.73.250
1F：→ babiiannie:所以這就是你的減肥計劃? 男生不運動身型不好看~.~ 03/19 23:56
2F：→ thefreeend:吃太少 03/20 00:06
3F：→ totsuka:可以不要再提倡澱粉吃少少了嗎.......... 03/20 10:19
4F：→ totsuka:而且你自己都說會複胖了......... 03/20 10:20
5F：推 Lefteye:令人羨慕的減肥計畫 03/20 11:04
6F：推 namie20:吃少.... 真的吃好少哦 = = 我會餓死 03/20 12:33
7F：→ namie20:澱粉何罪之有..唉 03/20 12:35
8F：→ totsuka:推樓上～我每天都吃一堆澱粉也照瘦啊！ 03/20 13:00
9F：→ f0918069939:讓我想起當兵的日子 新訓我連想吃飽都不行... 03/20 16:02
10F：→ f0918069939:到下部隊 福利社在對面 餐餐跟官吃一樣的伙食 03/20 16:04
11F：→ waterfishir:減重計畫: step1.志願役簽下去 (誤) 03/20 16:56
12F：推 wilson200106:說真的這比較像是身體填整水分量...真的瘦下去了嗎 03/20 18:31
13F：→ cat07280:這不是減肥計劃吧 ! 03/20 21:48
14F：→ n1lk5g2:這應該會復胖吧 == 03/20 21:49
也沒有提倡澱粉吃少拉~只是跟各位報告我瘦下來的案例 我相信有很多方法也能瘦!
至於體重又增回來部分 我想一部分真的又變胖了 另外一部分是
因為這邊都有規律練體能 所以也有變壯 兩個加起來讓體重又增加了~~
※ 編輯: yang123 來自: 140.128.73.250 (03/20 22:12)
15F：→ totsuka:瘦的方法很多種沒錯，但是正確不傷身就只有一種:重訓+有氧 03/20 22:49
16F：→ totsuka:再加上營養均衡，才有辦法減到脂肪又不復胖 03/20 22:50
17F：→ totsuka:相信您大概沒認真看置底文吧！ 03/20 22:54
18F：推 lrt63017:推軍人^^我弟也是 她身材很標準 03/20 23:30
19F：推 boyzone66:應該是你很年輕~~~~~~~~~改變生活作息就很快瘦 03/22 15:57
20F：推 peggyotina:是規律運動跟作息正常吧？我男友當兵也 03/23 10:52
21F：→ peggyotina:瘦九公斤，他也是正常吃。只是因為當兵 03/23 10:53
22F：→ peggyotina:他晚上不能再喝奶茶還有他每天早晚跑三千。 03/23 10:54
23F：→ peggyotina:他原本四肢就不胖，主要胖肚子，瘦了 03/23 10:55
24F：→ peggyotina:九公斤，肚子平了，身材結實。 03/23 10:55
25F：→ peggyotina:身高178,體重85->76,我覺得這樣就很好看了 03/23 10:56