作者yang123 (不顾一切的爱)
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标题[心得] 两个月瘦十公斤(男)
时间Tue Mar 19 23:44:23 2013
目前身高： 174
目前体重： 66
BMI：21.7 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
一时兴起，顺便也想赚赚P币，所以想分享一下两个月瘦十公斤的过程
希望可以鼓励各位，或帮到各位!
我是男生，在两年前因为报考军校，所以暑假要瘦两个月的新训
也因为这样瘦了十公斤
当时新训前，体重70公斤，虽然外表不胖，但却有小肚子
生活方面:
生活很规律，每天早上六点起床，晚上九点半就寝
吃的方面:
每天三餐都很清淡，四样菜加一个主菜，而且重点是....
白饭我吃得非常少，大概三大口就吃完了
可是其他的菜我几乎都吃光
一个礼拜会发两次夜点，就面包和铝箔包的饮料
我也会吃光
吃的方面大概就这样，我也没去想过一天几大卡的问题
运动方面:
其实也没甚麽运动，主要就是夏天的高雄非常热
但每天都要穿长袖迷彩服，走很远的路，偶尔配上几段快走
所以汗都是狂喷!
水也是狂喝!
连晚上都流汗，因为不给我们吹电风扇 囧
其他:
或许跟生活压力有关系
每天都听到班长骂来骂去
想到一点!大便两三天才一次...
每次都黑黑的
搞得好像跟排毒一样
就这样
没有甚麽特别减肥计画
两个月後，一量体重居然瘦了十公斤(70→60)
现在过得比较安逸，所以又胖六公斤XD
想减肥的各位
一定都比我有计画
我也证明给大家看了
希望大家持之以恒!!
往自已理想的身材努力吧!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.73.250
1F：→ babiiannie:所以这就是你的减肥计划? 男生不运动身型不好看~.~ 03/19 23:56
2F：→ thefreeend:吃太少 03/20 00:06
3F：→ totsuka:可以不要再提倡淀粉吃少少了吗.......... 03/20 10:19
4F：→ totsuka:而且你自己都说会复胖了......... 03/20 10:20
5F：推 Lefteye:令人羡慕的减肥计画 03/20 11:04
6F：推 namie20:吃少.... 真的吃好少哦 = = 我会饿死 03/20 12:33
7F：→ namie20:淀粉何罪之有..唉 03/20 12:35
8F：→ totsuka:推楼上～我每天都吃一堆淀粉也照瘦啊！ 03/20 13:00
9F：→ f0918069939:让我想起当兵的日子 新训我连想吃饱都不行... 03/20 16:02
10F：→ f0918069939:到下部队 福利社在对面 餐餐跟官吃一样的伙食 03/20 16:04
11F：→ waterfishir:减重计画: step1.志愿役签下去 (误) 03/20 16:56
12F：推 wilson200106:说真的这比较像是身体填整水分量...真的瘦下去了吗 03/20 18:31
13F：→ cat07280:这不是减肥计划吧 ! 03/20 21:48
14F：→ n1lk5g2:这应该会复胖吧 == 03/20 21:49
也没有提倡淀粉吃少拉~只是跟各位报告我瘦下来的案例 我相信有很多方法也能瘦!
至於体重又增回来部分 我想一部分真的又变胖了 另外一部分是
因为这边都有规律练体能 所以也有变壮 两个加起来让体重又增加了~~
※ 编辑: yang123 来自: 140.128.73.250 (03/20 22:12)
15F：→ totsuka:瘦的方法很多种没错，但是正确不伤身就只有一种:重训+有氧 03/20 22:49
16F：→ totsuka:再加上营养均衡，才有办法减到脂肪又不复胖 03/20 22:50
17F：→ totsuka:相信您大概没认真看置底文吧！ 03/20 22:54
18F：推 lrt63017:推军人^^我弟也是 她身材很标准 03/20 23:30
19F：推 boyzone66:应该是你很年轻~~~~~~~~~改变生活作息就很快瘦 03/22 15:57
20F：推 peggyotina:是规律运动跟作息正常吧？我男友当兵也 03/23 10:52
21F：→ peggyotina:瘦九公斤，他也是正常吃。只是因为当兵 03/23 10:53
22F：→ peggyotina:他晚上不能再喝奶茶还有他每天早晚跑三千。 03/23 10:54
23F：→ peggyotina:他原本四肢就不胖，主要胖肚子，瘦了 03/23 10:55
24F：→ peggyotina:九公斤，肚子平了，身材结实。 03/23 10:55
25F：→ peggyotina:身高178,体重85->76,我觉得这样就很好看了 03/23 10:56