※ 引述《CookieChen (我是Cookie)》之銘言： : "代謝減重"是最近才聽到的新名詞 : 爬了一下文發現沒有任何討論串 : 想知道大家有沒有接觸過或是聽過 : 因為我對於這種標榜不需節食只需調整飲食的分配就能瘦感到質疑 : 大家有聽過或是試過嗎 沒想到板上有人提過代謝減重 最近剛好上完這課說，來分享一下， 這減重課程其實滿學理的，畢竟是營養師跟心理師開的課程， 有很多身體機制、飲食的講解，還有減重心理的課程 老實說不適用於想靠減肥產品懶人減肥的人，因為即使上完課了 你還是得用心去執行，最後還是得靠自己的毅力。 裡面最特別的其實就是他的代謝型態檢測，檢測出來粗略分成三種， 其實總共依照妳身體代謝的型態有九種，但飲食的比例主要是三種， 我自己是副交感快速氧化型，主要飲食的比例是醣類（澱粉）30%、 蛋白質40%、油脂類30%。這是我一餐應該吃進去的比例，也就是說， 如果我吃了一份白飯、那我就得吃三分之四分肉類，油脂通常不用特別吃， 因為很多你吃進去的東西都含有油脂，別刻意不吃就好。 我這類也就屬於蛋白質型的飲食，還有平衡型跟醣類的， 但因為我不是那兩種型態的，沒有特別注意比例。 我目前執行到現在，我是覺得效果還不錯，但就算吃對比例也不是能讓你無止盡的吃， 上課的過程中，每天要上傳自己的飲食內容給營養師，他們會幫你看熱量跟比例， 大概一個月可以瘦2~3公斤，順順的瘦這樣，不太會說暴瘦， 不過只單靠飲食到最後效果是有極限的，最終還是得要搭配運動跟重訓才行， 這是提供你減肥的一些正確知識以及飲食上的選擇， 飲食的正確性是會讓你減肥事半功倍，但要瘦得快瘦得好看，運動跟重訓仍然是不可少的 --

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