※ 引述《CookieChen (我是Cookie)》之铭言： : "代谢减重"是最近才听到的新名词 : 爬了一下文发现没有任何讨论串 : 想知道大家有没有接触过或是听过 : 因为我对於这种标榜不需节食只需调整饮食的分配就能瘦感到质疑 : 大家有听过或是试过吗 没想到板上有人提过代谢减重 最近刚好上完这课说，来分享一下， 这减重课程其实满学理的，毕竟是营养师跟心理师开的课程， 有很多身体机制、饮食的讲解，还有减重心理的课程 老实说不适用於想靠减肥产品懒人减肥的人，因为即使上完课了 你还是得用心去执行，最後还是得靠自己的毅力。 里面最特别的其实就是他的代谢型态检测，检测出来粗略分成三种， 其实总共依照你身体代谢的型态有九种，但饮食的比例主要是三种， 我自己是副交感快速氧化型，主要饮食的比例是醣类（淀粉）30%、 蛋白质40%、油脂类30%。这是我一餐应该吃进去的比例，也就是说， 如果我吃了一份白饭、那我就得吃三分之四分肉类，油脂通常不用特别吃， 因为很多你吃进去的东西都含有油脂，别刻意不吃就好。 我这类也就属於蛋白质型的饮食，还有平衡型跟醣类的， 但因为我不是那两种型态的，没有特别注意比例。 我目前执行到现在，我是觉得效果还不错，但就算吃对比例也不是能让你无止尽的吃， 上课的过程中，每天要上传自己的饮食内容给营养师，他们会帮你看热量跟比例， 大概一个月可以瘦2~3公斤，顺顺的瘦这样，不太会说暴瘦， 不过只单靠饮食到最後效果是有极限的，最终还是得要搭配运动跟重训才行， 这是提供你减肥的一些正确知识以及饮食上的选择， 饮食的正确性是会让你减肥事半功倍，但要瘦得快瘦得好看，运动跟重训仍然是不可少的 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.30.23