大概從去年三月左右開始運動 因為還是學生 所以以前除了體育課外的時間運動量幾乎是0 每周固定的運動量是在家裡附近的健身房 大概一周大概三次 但是寒暑假的時間因為要南北跑所以都會跟健身房請假 期間可能就沒有那麼規律的運動 可能有空才會去慢跑之類的 想問的是... 教練說開始運動後降順序是體圍→體脂→體重 爬文也知道剛開始運動後因為肌肉比脂肪重所以體重上升是正常的 但是很困擾我的一點是 去年剛開始運動後的一個月體圍少了14cm 體脂也降了約1% 體重上升了一公斤 然後就剛好碰上寒暑假規律運動就有點停滯了 開學後發現體重沒有變但是體脂卻上升了一些 教練說體重大概在第三個月左右才會開始降 但是每次只要一重新恢復運動我的體重就會開始上升 碰上長假後體重也不會因此下降 這樣停滯又恢復停滯又恢復 造成我的體重到現在已經上升了3公斤 體脂卻還是比原來的降了1%左右 體圍下降的速度非~~~~常慢 請問這樣無限迴圈的狀況是正常的嗎....? 總不能讓它就這樣一直上升吧 :( (不好意思不知道大家聽不聽得懂我的意思... 實在是有點困難用文字表達這種情形) 另外想請問一下 之前看過版上有人說早餐吃地瓜瘦了幾公斤 是早餐"只"吃地瓜嗎? 如果早餐吃了地瓜又吃了其他東西 是不是那條地瓜變成多餘攝取的熱量呢? 因為本身排便並不是很順暢 聽到有人說吃地瓜可以讓排便順暢還順便瘦了 就想說來試試看 可是我真的沒辦法早餐只吃地瓜啊~~~ sorry問題有點多><" 觀念不對的話麻煩指教謝謝:) --

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