大概从去年三月左右开始运动 因为还是学生 所以以前除了体育课外的时间运动量几乎是0 每周固定的运动量是在家里附近的健身房 大概一周大概三次 但是寒暑假的时间因为要南北跑所以都会跟健身房请假 期间可能就没有那麽规律的运动 可能有空才会去慢跑之类的 想问的是... 教练说开始运动後降顺序是体围→体脂→体重 爬文也知道刚开始运动後因为肌肉比脂肪重所以体重上升是正常的 但是很困扰我的一点是 去年刚开始运动後的一个月体围少了14cm 体脂也降了约1% 体重上升了一公斤 然後就刚好碰上寒暑假规律运动就有点停滞了 开学後发现体重没有变但是体脂却上升了一些 教练说体重大概在第三个月左右才会开始降 但是每次只要一重新恢复运动我的体重就会开始上升 碰上长假後体重也不会因此下降 这样停滞又恢复停滞又恢复 造成我的体重到现在已经上升了3公斤 体脂却还是比原来的降了1%左右 体围下降的速度非~~~~常慢 请问这样无限回圈的状况是正常的吗....? 总不能让它就这样一直上升吧 :( (不好意思不知道大家听不听得懂我的意思... 实在是有点困难用文字表达这种情形) 另外想请问一下 之前看过版上有人说早餐吃地瓜瘦了几公斤 是早餐"只"吃地瓜吗? 如果早餐吃了地瓜又吃了其他东西 是不是那条地瓜变成多余摄取的热量呢? 因为本身排便并不是很顺畅 听到有人说吃地瓜可以让排便顺畅还顺便瘦了 就想说来试试看 可是我真的没办法早餐只吃地瓜啊~~~ sorry问题有点多><" 观念不对的话麻烦指教谢谢:) --

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