從去年10月左右開始下定決心減肥 (161/55) (全家人都說我該減肥...) 最近量體重已經瘦到49公斤了 想說這樣的身材剛剛好 沒有必要再刻意減下去了 但是不知道該怎麼調整飲食 我想要讓現在這個樣子一直維持下去 大家達到自己的目標之後,飲食會怎麼改? 會像減肥前一樣吃東西沒有限制嗎? 會開始接受高熱量食物嗎? (例如:油炸類) 減肥心聲: 超痛苦的!!! 早餐我媽會準備,一開始還在吃麵包,起酥麵包(爆油)也吃, 後來我媽自己也認為吃麵包沒有包子饅頭來的飽,還有熱量實在比較高 所以接下來早餐都改成吃饅頭或者是包子,但是我媽每天都泡奶茶給我喝... 奶茶是去全X福利中心買的,即溶奶茶(我想熱量應該也頗高...) 所以我的早餐總熱量應該就在奶茶這項爆炸了 =口= 不過這星期開始我媽幫我把奶茶改成無糖豆漿了 (灑花~~) 我是高中生,午餐都吃學校的營養午餐 但是午餐都頗油又鹹,後來我都只盛一口飯夾上好多青菜 湯會看情況喝,如果湯上面浮了一層油,或是那天喝較濃稠的湯(羹或濃湯)就不會喝了 其他配菜,炸豬排雞排魚排,煎香腸,炸薯條,咖哩,肉燥,豬柳我都沒盛 那些油炸類的全被我的朋友夾光了... 中午吃完飯後,我會原地踏步15分鐘(大腿抬高接近90度) 晚餐回家吃媽媽煮的,飯有時半碗有時一碗 在家裡每一道都會吃,因為我媽知道我在減肥,決定全家人飲食也開始改清淡 飯後偶爾會有水果,吃完飯都先站著一個小時 不過到了假日,我一整天坐在椅子上的時間不長 因為三餐吃完都是站著,站久了就習慣了,也比較不會覺得累,一次可以站上2~3小時 我在學校每節下課都會離開位置,在走廊上走走 而且每天都喝接近2000c.c.的水 減肥期間,連吃東西都會有壓力 >_< 常常會想:[這東西熱量不知道是多少...?] 不然就是:[今天好像吃比較多,好有罪惡感...] 還有,過年的時候!!!!! 回外婆家和表哥表姊們一起待在客廳 他們在桌上擺了好多種不同的零食 大家就在那邊交替吃 我想說過年稍微放鬆一下,結果每樣吃個一口之後,我就開始只看他們吃了... (我的內心還是告訴我:會變胖!!!!) 現在達到目標了,希望接下來能過開開心心美好的日子 自從決定減肥後,那些油炸類我再也沒吃過了 有點懷念,不過怕吃一塊體重就會爆炸 orz... 連餅乾蛋糕也好久沒吃了Q_Q 只怪我去年國中基本學力測驗考完,沒有壓力,日子過的太安逸 6.7.8月家人都帶我去餐廳吃飯,還很開心的出國大吃大玩一番... 三個月下來體重上升5公斤,為了讓那5公斤離開我,我努力了五個多月=口= --

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