从去年10月左右开始下定决心减肥 (161/55) (全家人都说我该减肥...) 最近量体重已经瘦到49公斤了 想说这样的身材刚刚好 没有必要再刻意减下去了 但是不知道该怎麽调整饮食 我想要让现在这个样子一直维持下去 大家达到自己的目标之後,饮食会怎麽改? 会像减肥前一样吃东西没有限制吗? 会开始接受高热量食物吗? (例如:油炸类) 减肥心声: 超痛苦的!!! 早餐我妈会准备,一开始还在吃面包,起酥面包(爆油)也吃, 後来我妈自己也认为吃面包没有包子馒头来的饱,还有热量实在比较高 所以接下来早餐都改成吃馒头或者是包子,但是我妈每天都泡奶茶给我喝... 奶茶是去全X福利中心买的,即溶奶茶(我想热量应该也颇高...) 所以我的早餐总热量应该就在奶茶这项爆炸了 =口= 不过这星期开始我妈帮我把奶茶改成无糖豆浆了 (洒花~~) 我是高中生,午餐都吃学校的营养午餐 但是午餐都颇油又咸,後来我都只盛一口饭夹上好多青菜 汤会看情况喝,如果汤上面浮了一层油,或是那天喝较浓稠的汤(羹或浓汤)就不会喝了 其他配菜,炸猪排鸡排鱼排,煎香肠,炸薯条,咖哩,肉燥,猪柳我都没盛 那些油炸类的全被我的朋友夹光了... 中午吃完饭後,我会原地踏步15分钟(大腿抬高接近90度) 晚餐回家吃妈妈煮的,饭有时半碗有时一碗 在家里每一道都会吃,因为我妈知道我在减肥,决定全家人饮食也开始改清淡 饭後偶尔会有水果,吃完饭都先站着一个小时 不过到了假日,我一整天坐在椅子上的时间不长 因为三餐吃完都是站着,站久了就习惯了,也比较不会觉得累,一次可以站上2~3小时 我在学校每节下课都会离开位置,在走廊上走走 而且每天都喝接近2000c.c.的水 减肥期间,连吃东西都会有压力 >_< 常常会想:[这东西热量不知道是多少...?] 不然就是:[今天好像吃比较多,好有罪恶感...] 还有,过年的时候!!!!! 回外婆家和表哥表姊们一起待在客厅 他们在桌上摆了好多种不同的零食 大家就在那边交替吃 我想说过年稍微放松一下,结果每样吃个一口之後,我就开始只看他们吃了... (我的内心还是告诉我:会变胖!!!!) 现在达到目标了,希望接下来能过开开心心美好的日子 自从决定减肥後,那些油炸类我再也没吃过了 有点怀念,不过怕吃一块体重就会爆炸 orz... 连饼乾蛋糕也好久没吃了Q_Q 只怪我去年国中基本学力测验考完,没有压力,日子过的太安逸 6.7.8月家人都带我去餐厅吃饭,还很开心的出国大吃大玩一番... 三个月下来体重上升5公斤,为了让那5公斤离开我,我努力了五个多月=口= --

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