看到大家的減重歷程，讓我心生同感。 所以想分享一下自己的心得。 我也是70年次的。 這個２月尾意外地發現ＡＰＰ中有一個減重的軟體。 裡面主要就是記錄你的年齡，體重及身高，還有自己每日的基代數。 之後就是日復一日地記錄自己每天吃下去的東西及熱量。 因為裡面都是英文，所以很多食物我都是大概去評估它的份量及卡路里。 通常我都是高估自己入口的食物，而非低估。 這樣每天記錄下來，會在入口前三思。 另外也會提醒自己要常動。 所以我每天也會特意去多動像是多走，多做一些體操之類的。 每次都盡量做到五十到兩百多下再停下來。 那時多汗的自己也會流出不少汗，而且會喘個五分鐘左右。 現在用這個減重軟體已經接近一周了。 我覺得有效果出來。至少會注意別吃太油膩及炸的食物，因為它們的熱量高。 等一下記錄時會有罪惡感的說～ 我現在的體重是六十.八，剛晚餐後量的。 而我的目標是五十五公斤。並想一直維持這個體重至少一二年吧。 忘了說我的身高是１６３。有位友人身高１６５，可體重是四十三。 我沒有把她視為目標，因為覺得這樣子實在太瘦了。雖然穿衣是蠻好看的。 等我達到５５公斤這個目標，並維持下去後，再看看自己是否要以４字頭努力好了。 每天去一點一點地控制自己的熱量之進出，日子有功，必有成效。 祝大家都減油成功吧～ ※ 引述《Fgod520 (甜甜甜)》之銘言： : 女孩你好:) : 我想跟你說的是 : 減肥是一條很漫長的路(無誤!!) : 快樂也得走 不快樂也得走 : 那不如開心一點減QwQ : 另外除了體重計上面的數字之外 : 體態也是很重要的 : 我減肥的路也還沒走完 : 離目標還很多!!!!! : 自從我上次po完心得 : 到現在也只-0.7 : 妳的運動習慣很棒 : 繼續下去一定會有成果的 : 不要放棄呀! : 別忘記快樂的心情是很重要的唷 : ^^ : ※ 引述《louis213 (*小鹿斑比ˇ)》之銘言： : : 我實施減肥一個月, : : 身高162cm,體重從當初66->現在64,訂了目標想瘦到55,沒有設多久時間要瘦到55 : : 每天早上8:00~8:30吃早餐, : : 2和1咖啡+厚片土司(三明治or飯糰) : : 每天中午11:30~12:30吃午餐, : : 先吃水果後,再來就是飯半碗,青菜一疊,肉的分量是菜的一半,魚會吃比較多 : : 晚餐17:00~18:00吃晚餐, : : 跟中午差不多 ,有時候不吃飯,菜和水果會吃多一點! : : 每天會喝水2000cc,偶而嘴殘會吃點零食 : : 早上踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 : : 晚上大概八點開始踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 : : 晚上12點前睡,睡前會做腿部按摩,抬腿 : : 每週一天會跟老師跳1小時有氧(當天晚上就沒騎腳踏車), : : 有時候沒騎腳踏車時,會放比較動感的歌,自己亂跳~~ : : 2~3天拿小啞鈴做手部運動 : : 覺得這樣可以持續維持.... : : 可是.....我心情很不好!! : : 覺得好想瘦快一點,快一點,快一點 : : 看到路上的妹,身材真好,就很羨慕~~ : : 開始就會想說,"乾脆拿把刀把肉給割了","羅馬不是一天造成的,為什麼要那麼愛吃" : : 有時候會邊騎車邊哭~~ 心情這麼差!!這麼悶!! : : 該怎麼辦? -- No one was all good, or all bad. - "William Shakespeare" --

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