女孩你好:) 我想跟你說的是 減肥是一條很漫長的路(無誤!!) 快樂也得走 不快樂也得走 那不如開心一點減QwQ 另外除了體重計上面的數字之外 體態也是很重要的 我減肥的路也還沒走完 離目標還很多!!!!! 自從我上次po完心得 到現在也只-0.7 妳的運動習慣很棒 繼續下去一定會有成果的 不要放棄呀! 別忘記快樂的心情是很重要的唷 ^^ ※ 引述《louis213 (*小鹿斑比ˇ)》之銘言： : 我實施減肥一個月, : 身高162cm,體重從當初66->現在64,訂了目標想瘦到55,沒有設多久時間要瘦到55 : 每天早上8:00~8:30吃早餐, : 2和1咖啡+厚片土司(三明治or飯糰) : 每天中午11:30~12:30吃午餐, : 先吃水果後,再來就是飯半碗,青菜一疊,肉的分量是菜的一半,魚會吃比較多 : 晚餐17:00~18:00吃晚餐, : 跟中午差不多 ,有時候不吃飯,菜和水果會吃多一點! : 每天會喝水2000cc,偶而嘴殘會吃點零食 : 早上踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 : 晚上大概八點開始踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操 : 晚上12點前睡,睡前會做腿部按摩,抬腿 : 每週一天會跟老師跳1小時有氧(當天晚上就沒騎腳踏車), : 有時候沒騎腳踏車時,會放比較動感的歌,自己亂跳~~ : 2~3天拿小啞鈴做手部運動 : 覺得這樣可以持續維持.... : 可是.....我心情很不好!! : 覺得好想瘦快一點,快一點,快一點 : 看到路上的妹,身材真好,就很羨慕~~ : 開始就會想說,"乾脆拿把刀把肉給割了","羅馬不是一天造成的,為什麼要那麼愛吃" : 有時候會邊騎車邊哭~~ 心情這麼差!!這麼悶!! : 該怎麼辦? --

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