女孩你好:) 我想跟你说的是 减肥是一条很漫长的路(无误!!) 快乐也得走 不快乐也得走 那不如开心一点减QwQ 另外除了体重计上面的数字之外 体态也是很重要的 我减肥的路也还没走完 离目标还很多!!!!! 自从我上次po完心得 到现在也只-0.7 你的运动习惯很棒 继续下去一定会有成果的 不要放弃呀! 别忘记快乐的心情是很重要的唷 ^^ ※ 引述《louis213 (*小鹿斑比ˇ)》之铭言： : 我实施减肥一个月, : 身高162cm,体重从当初66->现在64,订了目标想瘦到55,没有设多久时间要瘦到55 : 每天早上8:00~8:30吃早餐, : 2和1咖啡+厚片土司(三明治or饭团) : 每天中午11:30~12:30吃午餐, : 先吃水果後,再来就是饭半碗,青菜一叠,肉的分量是菜的一半,鱼会吃比较多 : 晚餐17:00~18:00吃晚餐, : 跟中午差不多 ,有时候不吃饭,菜和水果会吃多一点! : 每天会喝水2000cc,偶而嘴残会吃点零食 : 早上踩脚踏车40分钟,都有做运动前後的暖身操 : 晚上大概八点开始踩脚踏车40分钟,都有做运动前後的暖身操 : 晚上12点前睡,睡前会做腿部按摩,抬腿 : 每周一天会跟老师跳1小时有氧(当天晚上就没骑脚踏车), : 有时候没骑脚踏车时,会放比较动感的歌,自己乱跳~~ : 2~3天拿小哑铃做手部运动 : 觉得这样可以持续维持.... : 可是.....我心情很不好!! : 觉得好想瘦快一点,快一点,快一点 : 看到路上的妹,身材真好,就很羡慕~~ : 开始就会想说,"乾脆拿把刀把肉给割了","罗马不是一天造成的,为什麽要那麽爱吃" : 有时候会边骑车边哭~~ 心情这麽差!!这麽闷!! : 该怎麽办? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 42.66.32.83