作者louis213 (*小鹿斑比ˇ)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 減肥讓我壓力好大
時間Sun Mar 3 13:27:16 2013
我實施減肥一個月,
身高162cm,體重從當初66->現在64,訂了目標想瘦到55,沒有設多久時間要瘦到55
每天早上8:00~8:30吃早餐,
2和1咖啡+厚片土司(三明治or飯糰)
每天中午11:30~12:30吃午餐,
先吃水果後,再來就是飯半碗,青菜一疊,肉的分量是菜的一半,魚會吃比較多
晚餐17:00~18:00吃晚餐,
跟中午差不多 ,有時候不吃飯,菜和水果會吃多一點!
每天會喝水2000cc,偶而嘴殘會吃點零食
早上踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操
晚上大概八點開始踩腳踏車40分鐘,都有做運動前後的暖身操
晚上12點前睡,睡前會做腿部按摩,抬腿
每週一天會跟老師跳1小時有氧(當天晚上就沒騎腳踏車),
有時候沒騎腳踏車時,會放比較動感的歌,自己亂跳~~
2~3天拿小啞鈴做手部運動
覺得這樣可以持續維持....
可是.....我心情很不好!!
覺得好想瘦快一點,快一點,快一點
看到路上的妹,身材真好,就很羨慕~~
開始就會想說,"乾脆拿把刀把肉給割了","羅馬不是一天造成的,為什麼要那麼愛吃"
有時候會邊騎車邊哭~~ 心情這麼差!!這麼悶!!
該怎麼辦?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.209.35
1F：推 a2823a:看到路上的人影響心情+1 03/03 13:58
2F：→ emotions136:吃太少，一個月減這樣很好，不用想太多，動就對了 03/03 14:22
3F：→ louis213:剛剛吃半顆蘋果,心情好些了^^ 03/03 14:28
4F：→ lededowe:做人真辛苦~ 03/03 14:47
5F：推 ashleykitty:跟你一樣 心情很差~ 03/03 14:58
6F：推 peterwu4:恕直言，你的64肯定只是幻覺，只要正常吃突破70大關不是 03/03 15:04
7F：→ peterwu4:問題 重點在之後是否自暴自棄地把運動丟在一邊，如果沒有 03/03 15:07
8F：→ peterwu4:好事就會慢慢降臨，如果是的話，其實，失敗也是一個很好 03/03 15:08
9F：→ peterwu4:的經驗XD 03/03 15:08
10F：→ ashleykitty:樓上說的70大關嚇屬人了 03/03 15:15
11F：推 cattyy:繼續做下去 你就會變成路上的正妹了 03/03 15:27
12F：推 somethingwro:妳先心理建設加補充正確減脂概念吧！這樣吃根本就大 03/03 16:38
13F：→ somethingwro:有問題。 03/03 16:38
14F：推 elims:我覺得你試著把早餐吃華麗一點怎麼樣？多變化些？ 03/03 16:41
15F：→ elims:沒踩腳踏車時改成散步快走，我認為散步是一種很好的重整心情 03/03 16:41
16F：推 pearlsyeah:加油!!! 03/03 17:04
17F：推 cat1988416:你就把重心放到健康點，要比瘦比美，我相信一定還有比 03/03 17:14
18F：→ cat1988416:你更好的啊，快樂點減肥為自己好，難道你才胖二個星期 03/03 17:15
19F：→ cat1988416:嗎？給他點時間啊~~~加油 03/03 17:16
20F：推 cattyy:心情好會瘦更快哦! 03/03 17:19
21F：→ nanakolin:我跟原PO體型差不多 165CM 去年11月74KG→68KG(今天) 03/03 17:52
22F：→ nanakolin:目標也是55KG(但我想要馬甲線) 03/03 17:52
23F：→ nanakolin:一起加油吧! 03/03 17:52
24F：→ nanakolin:一開始瘦比較快，後面的體重，完全是靠恆心磨出來的 03/03 17:53
25F：推 phenol:我都告訴自己 路上的紙片人一錠都是吃減肥藥 老了會很醜 03/03 18:45
26F：→ phenol:痛苦會過去 美麗會留下 反正動就對了 心情好也很重要 03/03 18:46
27F：推 chiidg:保持心情愉悅瘦身才能持久哦 選擇正確的食物吃到基代 不要 03/03 19:06
28F：→ chiidg:挨餓 多動~~運動的時候告訴自己正在往美麗邁進了!!用愉快的 03/03 19:07
29F：→ chiidg:心情來運動 邊運動邊哭也太可憐了 只要堅持下去遲早有一天 03/03 19:08
30F：推 lovelandbird:一個月兩公斤差不多呀，2合1咖啡有奶精對身體不好， 03/03 19:09
31F：→ chiidg:妳也會變成路上的辣妹~~多想想樂觀的部分吧 過去吃胖的事實 03/03 19:10
32F：→ lovelandbird:建議改喝黑咖啡或加鮮奶，不要過度抑鬱，保持愉快的 03/03 19:10
33F：→ chiidg:無法改變 但妳可以決定自己未來的樣子並且已經正在努力了阿 03/03 19:10
34F：→ lovelandbird:心情吃飯跟運動，久了就會瘦了，你一定可以的 03/03 19:10
35F：→ chiidg:一起加油!!^0^ 03/03 19:11
36F：推 chiidg:我去健身房時看到好多很瘦的正妹在運動 人家會瘦不是沒有原 03/03 19:13
37F：→ chiidg:因的 也是為了維持身材付出了一番努力~羨慕之餘更覺得激勵 03/03 19:14
38F：→ chiidg:我覺得跳有氧舞蹈是很熱血歡樂的氛圍耶 如果經濟允許的話可 03/03 19:16
39F：→ chiidg:以去上有氧舞蹈班 全班大家跟著自己一起跳真的很有動力 不 03/03 19:17
40F：→ chiidg:會像自己一個人運動那麼苦悶 03/03 19:17
41F：→ chiidg:累歸累 不知不覺一兩小時就過去了 而且消耗好多熱量XD 03/03 19:19
42F：推 summeruse:一開始真的看不出來~兩個月後成效就會很明顯了~加油!! 03/03 22:02
43F：推 kzzoz80:就心理學來說 會心情不好本來就是正常的 03/04 00:00
44F：推 alittlefunny:看路人影響心情+1 但一起加油吧!!! 03/04 00:22
45F：推 nonv:我半年才瘦3公斤，慢慢來吧，養成好的飲食習慣跟運動更重要 03/04 11:01
46F：推 cabessa:加油,一開始心裡難調適是正常的,建議多增加運動選擇,交替 03/04 11:49
47F：→ cabessa:運動較不會單調,像快走/慢跑/跳繩/登階/看片子跳舞~都可以 03/04 11:51
48F：推 l262421:加油!!! 03/04 14:16
49F：→ maki7633:我是被同事影響心情,一堆瘦子(40幾.50初頭kg)經常在那邊 03/04 14:40
50F：→ maki7633:喊最近又胖了0.5kg.還要再瘦2kg.比較腰圍.想要鳥仔腳... 03/04 14:41
51F：→ maki7633:晚餐不吃之類的= = 我一直告訴自己要靠運動健康瘦下來,但 03/04 14:42
52F：→ maki7633:是聽到她們的話就覺得好煩... 03/04 14:42
53F：→ yumiuse:瘦的速度跟復胖的速度成正比，這樣想就可以了XD 03/04 19:32
54F：推 flover:減肥從去年八月到現在也7個月了~一開始戒掉飲料跟炸物都覺 03/04 23:56
55F：→ flover:的還好~最辛苦的是養成運動的習慣~但後來養成以後變成不動 03/04 23:57
56F：→ flover:會很不舒服~其實減肥是要讓自己心情愉悅才會有效果唷! 03/04 23:57
57F：→ flover:一起加油吧!尤其遇到停滯期會需要更有毅力的!! 03/04 23:57
58F：→ RoberBud:(抱)我之前身材其實算正常身材,但還是很鑽牛角尖...不過 03/05 00:27
59F：→ RoberBud:我覺得運動對超出正常身材的部分才有用,要瘦到紙片人比瘦 03/05 00:27
60F：→ RoberBud:到正常人還困難,心情變差很容易整個人崩潰毀掉(我和我幾 03/05 00:28
61F：→ RoberBud:個朋友都這樣) 我的建議是妳也做點身材以外的事 EX.化妝 03/05 00:28
62F：→ RoberBud:或微整 讓自己有一直在變美的感覺 反正不滿的地方一定不 03/05 00:29
63F：→ RoberBud:只身材,妳去做其他馬上有成效的變美事項會比較開心 03/05 00:31
64F：→ RoberBud:BTW,我覺得我們都要接受紙片人是天生的,正常人想瘦成那樣 03/05 00:31
65F：→ RoberBud:是要付出代價的 03/05 00:32
66F：推 Fgod520:心情調整一下:)愉悅的心情比較好喔 03/05 19:26
67F：推 aamurotai:再加油，當你愛上運動，不是為了減肥運動時，就成功了 03/06 08:40
68F：→ pink7813:加油!!!減肥之路一定是辛苦的~~ 03/07 12:20