作者louis213 (*小鹿斑比ˇ)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 减肥让我压力好大
时间Sun Mar 3 13:27:16 2013
我实施减肥一个月,
身高162cm,体重从当初66->现在64,订了目标想瘦到55,没有设多久时间要瘦到55
每天早上8:00~8:30吃早餐,
2和1咖啡+厚片土司(三明治or饭团)
每天中午11:30~12:30吃午餐,
先吃水果後,再来就是饭半碗,青菜一叠,肉的分量是菜的一半,鱼会吃比较多
晚餐17:00~18:00吃晚餐,
跟中午差不多 ,有时候不吃饭,菜和水果会吃多一点!
每天会喝水2000cc,偶而嘴残会吃点零食
早上踩脚踏车40分钟,都有做运动前後的暖身操
晚上大概八点开始踩脚踏车40分钟,都有做运动前後的暖身操
晚上12点前睡,睡前会做腿部按摩,抬腿
每周一天会跟老师跳1小时有氧(当天晚上就没骑脚踏车),
有时候没骑脚踏车时,会放比较动感的歌,自己乱跳~~
2~3天拿小哑铃做手部运动
觉得这样可以持续维持....
可是.....我心情很不好!!
觉得好想瘦快一点,快一点,快一点
看到路上的妹,身材真好,就很羡慕~~
开始就会想说,"乾脆拿把刀把肉给割了","罗马不是一天造成的,为什麽要那麽爱吃"
有时候会边骑车边哭~~ 心情这麽差!!这麽闷!!
该怎麽办?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.209.35
1F：推 a2823a:看到路上的人影响心情+1 03/03 13:58
2F：→ emotions136:吃太少，一个月减这样很好，不用想太多，动就对了 03/03 14:22
3F：→ louis213:刚刚吃半颗苹果,心情好些了^^ 03/03 14:28
4F：→ lededowe:做人真辛苦~ 03/03 14:47
5F：推 ashleykitty:跟你一样 心情很差~ 03/03 14:58
6F：推 peterwu4:恕直言，你的64肯定只是幻觉，只要正常吃突破70大关不是 03/03 15:04
7F：→ peterwu4:问题 重点在之後是否自暴自弃地把运动丢在一边，如果没有 03/03 15:07
8F：→ peterwu4:好事就会慢慢降临，如果是的话，其实，失败也是一个很好 03/03 15:08
9F：→ peterwu4:的经验XD 03/03 15:08
10F：→ ashleykitty:楼上说的70大关吓属人了 03/03 15:15
11F：推 cattyy:继续做下去 你就会变成路上的正妹了 03/03 15:27
12F：推 somethingwro:你先心理建设加补充正确减脂概念吧！这样吃根本就大 03/03 16:38
13F：→ somethingwro:有问题。 03/03 16:38
14F：推 elims:我觉得你试着把早餐吃华丽一点怎麽样？多变化些？ 03/03 16:41
15F：→ elims:没踩脚踏车时改成散步快走，我认为散步是一种很好的重整心情 03/03 16:41
16F：推 pearlsyeah:加油!!! 03/03 17:04
17F：推 cat1988416:你就把重心放到健康点，要比瘦比美，我相信一定还有比 03/03 17:14
18F：→ cat1988416:你更好的啊，快乐点减肥为自己好，难道你才胖二个星期 03/03 17:15
19F：→ cat1988416:吗？给他点时间啊~~~加油 03/03 17:16
20F：推 cattyy:心情好会瘦更快哦! 03/03 17:19
21F：→ nanakolin:我跟原PO体型差不多 165CM 去年11月74KG→68KG(今天) 03/03 17:52
22F：→ nanakolin:目标也是55KG(但我想要马甲线) 03/03 17:52
23F：→ nanakolin:一起加油吧! 03/03 17:52
24F：→ nanakolin:一开始瘦比较快，後面的体重，完全是靠恒心磨出来的 03/03 17:53
25F：推 phenol:我都告诉自己 路上的纸片人一锭都是吃减肥药 老了会很丑 03/03 18:45
26F：→ phenol:痛苦会过去 美丽会留下 反正动就对了 心情好也很重要 03/03 18:46
27F：推 chiidg:保持心情愉悦瘦身才能持久哦 选择正确的食物吃到基代 不要 03/03 19:06
28F：→ chiidg:挨饿 多动~~运动的时候告诉自己正在往美丽迈进了!!用愉快的 03/03 19:07
29F：→ chiidg:心情来运动 边运动边哭也太可怜了 只要坚持下去迟早有一天 03/03 19:08
30F：推 lovelandbird:一个月两公斤差不多呀，2合1咖啡有奶精对身体不好， 03/03 19:09
31F：→ chiidg:你也会变成路上的辣妹~~多想想乐观的部分吧 过去吃胖的事实 03/03 19:10
32F：→ lovelandbird:建议改喝黑咖啡或加鲜奶，不要过度抑郁，保持愉快的 03/03 19:10
33F：→ chiidg:无法改变 但你可以决定自己未来的样子并且已经正在努力了阿 03/03 19:10
34F：→ lovelandbird:心情吃饭跟运动，久了就会瘦了，你一定可以的 03/03 19:10
35F：→ chiidg:一起加油!!^0^ 03/03 19:11
36F：推 chiidg:我去健身房时看到好多很瘦的正妹在运动 人家会瘦不是没有原 03/03 19:13
37F：→ chiidg:因的 也是为了维持身材付出了一番努力~羡慕之余更觉得激励 03/03 19:14
38F：→ chiidg:我觉得跳有氧舞蹈是很热血欢乐的氛围耶 如果经济允许的话可 03/03 19:16
39F：→ chiidg:以去上有氧舞蹈班 全班大家跟着自己一起跳真的很有动力 不 03/03 19:17
40F：→ chiidg:会像自己一个人运动那麽苦闷 03/03 19:17
41F：→ chiidg:累归累 不知不觉一两小时就过去了 而且消耗好多热量XD 03/03 19:19
42F：推 summeruse:一开始真的看不出来~两个月後成效就会很明显了~加油!! 03/03 22:02
43F：推 kzzoz80:就心理学来说 会心情不好本来就是正常的 03/04 00:00
44F：推 alittlefunny:看路人影响心情+1 但一起加油吧!!! 03/04 00:22
45F：推 nonv:我半年才瘦3公斤，慢慢来吧，养成好的饮食习惯跟运动更重要 03/04 11:01
46F：推 cabessa:加油,一开始心里难调适是正常的,建议多增加运动选择,交替 03/04 11:49
47F：→ cabessa:运动较不会单调,像快走/慢跑/跳绳/登阶/看片子跳舞~都可以 03/04 11:51
48F：推 l262421:加油!!! 03/04 14:16
49F：→ maki7633:我是被同事影响心情,一堆瘦子(40几.50初头kg)经常在那边 03/04 14:40
50F：→ maki7633:喊最近又胖了0.5kg.还要再瘦2kg.比较腰围.想要鸟仔脚... 03/04 14:41
51F：→ maki7633:晚餐不吃之类的= = 我一直告诉自己要靠运动健康瘦下来,但 03/04 14:42
52F：→ maki7633:是听到她们的话就觉得好烦... 03/04 14:42
53F：→ yumiuse:瘦的速度跟复胖的速度成正比，这样想就可以了XD 03/04 19:32
54F：推 flover:减肥从去年八月到现在也7个月了~一开始戒掉饮料跟炸物都觉 03/04 23:56
55F：→ flover:的还好~最辛苦的是养成运动的习惯~但後来养成以後变成不动 03/04 23:57
56F：→ flover:会很不舒服~其实减肥是要让自己心情愉悦才会有效果唷! 03/04 23:57
57F：→ flover:一起加油吧!尤其遇到停滞期会需要更有毅力的!! 03/04 23:57
58F：→ RoberBud:(抱)我之前身材其实算正常身材,但还是很钻牛角尖...不过 03/05 00:27
59F：→ RoberBud:我觉得运动对超出正常身材的部分才有用,要瘦到纸片人比瘦 03/05 00:27
60F：→ RoberBud:到正常人还困难,心情变差很容易整个人崩溃毁掉(我和我几 03/05 00:28
61F：→ RoberBud:个朋友都这样) 我的建议是你也做点身材以外的事 EX.化妆 03/05 00:28
62F：→ RoberBud:或微整 让自己有一直在变美的感觉 反正不满的地方一定不 03/05 00:29
63F：→ RoberBud:只身材,你去做其他马上有成效的变美事项会比较开心 03/05 00:31
64F：→ RoberBud:BTW,我觉得我们都要接受纸片人是天生的,正常人想瘦成那样 03/05 00:31
65F：→ RoberBud:是要付出代价的 03/05 00:32
66F：推 Fgod520:心情调整一下:)愉悦的心情比较好喔 03/05 19:26
67F：推 aamurotai:再加油，当你爱上运动，不是为了减肥运动时，就成功了 03/06 08:40
68F：→ pink7813:加油!!!减肥之路一定是辛苦的~~ 03/07 12:20