作者magicgreet (grant)
看板BeautyBody
標題Re: [新聞] 快速減肥會傷身 一周2公斤較適宜
時間Tue Feb 26 23:52:03 2013
其實是可以的啦
但是只有過重的人適合
基代2500以上
每天飲食控制在500卡以下
睡前3小時不進食 飯後散步2小時 飲水2000cc以上
這樣一週就能2KG 但是第二週開始效果就會慢慢降低
因為瘦下來 基代也降低了
我想過重減肥的人應該有過這種經驗
100>95可能很快 可是 85>80同樣是少5KG 要付出的大概是好幾倍的運動量...
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◆ From: 111.248.5.15
1F：→ yumiuse:每天500卡以下?? 02/26 23:58
2F：→ nanakolin:他應該是說 2500以上，每日少500卡吧 02/27 09:15
3F：→ s12181234:文章好像是說飲食控制在500卡! 02/27 10:34
4F：推 Fgod520:日攝取量低於600還800還是建議有專業醫護人員協助比較好 02/27 10:43
5F：→ magicgreet:我最近是每天5KM+subway 素食 不加起司 02/27 10:45
6F：→ magicgreet:早餐燕麥 中餐6吋 晚餐6吋 晚上跑5KM 02/27 10:45
7F：推 s12181234:這樣吃得會不會很少! 02/27 11:19
8F：推 avowal:早餐再加水果 不差那幾片起司吧~ 02/27 13:47
9F：→ magicgreet:睡覺之前,睡醒的時候,會吃一湯匙純的黑芝麻醬 02/27 15:59
10F：→ magicgreet:所以就不想吃起司了,其實吃subway+水+黑咖啡算飽了 02/27 15:59
11F：→ magicgreet:但是預防有東西沒吃到,六日都還是會正常吃 02/27 16:00
12F：→ magicgreet:只有平常日吃的比較簡單 02/27 16:00
13F：推 wilson200106:我也是吃Subway素食不加起司+黃芥末醬，一個約235卡 02/28 21:15
14F：→ wilson200106:可是你一天兩餐只吃這個也太誇張...蛋白質跟肉都不夠 02/28 21:16
15F：→ magicgreet:測試了8天發現有點不太行,需要加點豬頭皮or雞胸肉... 02/28 23:27
16F：→ magicgreet:今天早上吃一個6吋素食,不到兩個小時肚子餓到在叫 02/28 23:27
17F：→ magicgreet:不過體重7天 - 1.2kg 02/28 23:27