作者magicgreet (grant)
看板BeautyBody
标题Re: [新闻] 快速减肥会伤身 一周2公斤较适宜
时间Tue Feb 26 23:52:03 2013
其实是可以的啦
但是只有过重的人适合
基代2500以上
每天饮食控制在500卡以下
睡前3小时不进食 饭後散步2小时 饮水2000cc以上
这样一周就能2KG 但是第二周开始效果就会慢慢降低
因为瘦下来 基代也降低了
我想过重减肥的人应该有过这种经验
100>95可能很快 可是 85>80同样是少5KG 要付出的大概是好几倍的运动量...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.5.15
1F：→ yumiuse:每天500卡以下?? 02/26 23:58
2F：→ nanakolin:他应该是说 2500以上，每日少500卡吧 02/27 09:15
3F：→ s12181234:文章好像是说饮食控制在500卡! 02/27 10:34
4F：推 Fgod520:日摄取量低於600还800还是建议有专业医护人员协助比较好 02/27 10:43
5F：→ magicgreet:我最近是每天5KM+subway 素食 不加起司 02/27 10:45
6F：→ magicgreet:早餐燕麦 中餐6寸 晚餐6寸 晚上跑5KM 02/27 10:45
7F：推 s12181234:这样吃得会不会很少! 02/27 11:19
8F：推 avowal:早餐再加水果 不差那几片起司吧~ 02/27 13:47
9F：→ magicgreet:睡觉之前,睡醒的时候,会吃一汤匙纯的黑芝麻酱 02/27 15:59
10F：→ magicgreet:所以就不想吃起司了,其实吃subway+水+黑咖啡算饱了 02/27 15:59
11F：→ magicgreet:但是预防有东西没吃到,六日都还是会正常吃 02/27 16:00
12F：→ magicgreet:只有平常日吃的比较简单 02/27 16:00
13F：推 wilson200106:我也是吃Subway素食不加起司+黄芥末酱，一个约235卡 02/28 21:15
14F：→ wilson200106:可是你一天两餐只吃这个也太夸张...蛋白质跟肉都不够 02/28 21:16
15F：→ magicgreet:测试了8天发现有点不太行,需要加点猪头皮or鸡胸肉... 02/28 23:27
16F：→ magicgreet:今天早上吃一个6寸素食,不到两个小时肚子饿到在叫 02/28 23:27
17F：→ magicgreet:不过体重7天 - 1.2kg 02/28 23:27