基本資料 性別：男 年齡：24 身高：167 體重：85 BMI： 30 體脂率： 31 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一份漢堡or吐司+無糖豆漿 午餐：正常 但澱粉少吃 晚餐：同上 其他：每天約喝1000CC的水 日常作息時間 : 因為在學研究生 所以常常1點多睡 但一定會睡滿8小時 生活型態：學生 減肥方式：游泳一小時 長度至少1500up 一周3~4次 鄭多燕30min or 慢跑3000m 一周3~4次 但至少每天都會運動到 (目前有計畫加入跳繩) 問題陳述：因為學生關係 常常用到很晚才睡 但至少會睡滿8小時 可是常常一睡就睡到快中午...就乾脆直接吃午餐 一周大約有2~3次這種情形 想請問這樣對減肥是否會影響減肥效果 午餐晚餐因為都跟同學一起吃 所以幾乎是正常吃 先喝湯>青菜>澱粉肉類 只能少吃澱粉不喝飲料 但每天吃完午餐習慣吃一份水果 (橘子or蓮霧or西瓜) 這應該沒什麼問題...吧 還是水果部分最好能挑過? 還有我游泳幾乎都是6~8點這個時段去游 (吃完晚餐休息後) 回來有空會再跳一片鄭多燕 (約10點以後了) 這樣的時段是否有待改進 去年暑假常游泳+每天晚上慢跑 正常吃一個月也瘦了快5KG 但一回到台南這萬惡之地體重實在是直線上升orz --

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