基本资料 性别：男 年龄：24 身高：167 体重：85 BMI： 30 体脂率： 31 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：一份汉堡or吐司+无糖豆浆 午餐：正常 但淀粉少吃 晚餐：同上 其他：每天约喝1000CC的水 日常作息时间 : 因为在学研究生 所以常常1点多睡 但一定会睡满8小时 生活型态：学生 减肥方式：游泳一小时 长度至少1500up 一周3~4次 郑多燕30min or 慢跑3000m 一周3~4次 但至少每天都会运动到 (目前有计画加入跳绳) 问题陈述：因为学生关系 常常用到很晚才睡 但至少会睡满8小时 可是常常一睡就睡到快中午...就乾脆直接吃午餐 一周大约有2~3次这种情形 想请问这样对减肥是否会影响减肥效果 午餐晚餐因为都跟同学一起吃 所以几乎是正常吃 先喝汤>青菜>淀粉肉类 只能少吃淀粉不喝饮料 但每天吃完午餐习惯吃一份水果 (橘子or莲雾or西瓜) 这应该没什麽问题...吧 还是水果部分最好能挑过? 还有我游泳几乎都是6~8点这个时段去游 (吃完晚餐休息後) 回来有空会再跳一片郑多燕 (约10点以後了) 这样的时段是否有待改进 去年暑假常游泳+每天晚上慢跑 正常吃一个月也瘦了快5KG 但一回到台南这万恶之地体重实在是直线上升orz --

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