※ 引述《dormi (朵兒米)》之銘言： : 標題: [問題] 我需要減肥嗎？ : 時間: Wed Feb 20 10:33:36 2013 : : 我的自信心大受打擊... : : 連穿內搭褲或是一般的褲子都一直被說"屁股好大""肚子好大"，只有家人會這樣損我... : : 我是全身都有胖，可能肚子大的太明顯吧... : : 而胖的這2個月來，我也都有跳鄭多燕，只是一週2次，因為沒時間， : : 所以我的體重應該要減嗎？ : : 還是跳鄭多燕某幾片先把我傲人的肥肚肚和肥屁屁消掉再說？體重就不要管它？ 鄭多燕我有跳，但這有氧舞蹈沒有說比較容易瘦肚子跟屁股啊， 人家說有氧瘦全身，但瘦哪裡看得是你的基因， 我剛開始跳先瘦的是大腿，再來是臀部，再來是小腿和肚子，最後才是手臂。 更重要的是，鄭多燕持續作，也是會減體重的啊， 所以我還滿搞不懂你在問什麼的。 瘦肚子跟屁股　與　降低體重並不衝突呀， 而且瘦肚子屁股也不是你想要瘦就可以瘦的，要看你的基因， 比較接近這層概念的是局部重訓， 但通常要配合有氧運動才能有效減脂，並讓某部位緊實， 如果你不作有氧光靠重訓也很難瘦你想要的地方或全身吧！ : → dormi:還有一個問題是..我胖了以後屁屁比較有肉 男友比較愛.... 02/20 13:48 : → dormi:不是之前沒肉 而是像坐椅子感覺都骨頭在坐 站著就還好 02/20 13:49 : → dormi:這樣好像會太西斯>< 反正他說之前從後面撞到我骨頭會痛(羞奔 02/20 13:50 這邊的問題我不太確定是問什麼， 你想知道如何瘦下來卻保有胖屁屁嗎？ 還是減屁股肉後怕男友觸感不佳？ 後者我無法回答你， 前者你可能有氧外可能要搭配一些臀部重訓， 使之緊實或翹而有彈性。 : → dormi:我沒有整篇都在男友怎麼想= = 而是以我身高 肚子整個突出 02/21 10:28 : → dormi:大家都明顯有感覺 從後面看屁屁也是會引人注意 家人都說胖 02/21 10:29 : → dormi:可能我重點沒講的很清楚 如果是讓自己肚子消到一定程度 02/21 10:29 : → dormi:但是以我現在60KG的體重算是可行嗎？ 02/21 10:30 : → dormi:我現在每每都會有人問我是不是懷孕 超尷尬的.. 02/21 10:30 我一直懷疑你好像沒看置底， 雖然你有運動，但你的言論似乎都不瞭解身體運作模式。 鄭多燕如果你不是只做單一動作或是地板拉筋那片， 其他做滿三十分鐘，都算是全身有氧運動， 那根本就沒有什麼「以現在60KG的體重，讓自己肚子消到一定程度」的說法， 因為你這樣說就是只想先瘦局部， 但問題是沒有瘦局部的運動，頂多重訓可讓某部份更為緊實（而非減脂）， 你想減肚子，就乖乖做有氧， 會不會先瘦到肚子要看你基因，但若你沒有別的病症，長期做肚子都是會消的。 另外你一週兩次鄭多燕， 坦白說強度有點弱，我過去一週三次35~40min慢跑，跑兩個月才有點效果， 我是建議你，與其煩惱要先減體重，還是肚子屁股， 增加你一週的運動時數才是最實際的， 你的問題其實是運動不足。 --

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