※ 引述《dormi (朵儿米)》之铭言： : 标题: [问题] 我需要减肥吗？ : 时间: Wed Feb 20 10:33:36 2013 : : 我的自信心大受打击... : : 连穿内搭裤或是一般的裤子都一直被说"屁股好大""肚子好大"，只有家人会这样损我... : : 我是全身都有胖，可能肚子大的太明显吧... : : 而胖的这2个月来，我也都有跳郑多燕，只是一周2次，因为没时间， : : 所以我的体重应该要减吗？ : : 还是跳郑多燕某几片先把我傲人的肥肚肚和肥屁屁消掉再说？体重就不要管它？ 郑多燕我有跳，但这有氧舞蹈没有说比较容易瘦肚子跟屁股啊， 人家说有氧瘦全身，但瘦哪里看得是你的基因， 我刚开始跳先瘦的是大腿，再来是臀部，再来是小腿和肚子，最後才是手臂。 更重要的是，郑多燕持续作，也是会减体重的啊， 所以我还满搞不懂你在问什麽的。 瘦肚子跟屁股　与　降低体重并不冲突呀， 而且瘦肚子屁股也不是你想要瘦就可以瘦的，要看你的基因， 比较接近这层概念的是局部重训， 但通常要配合有氧运动才能有效减脂，并让某部位紧实， 如果你不作有氧光靠重训也很难瘦你想要的地方或全身吧！ : → dormi:还有一个问题是..我胖了以後屁屁比较有肉 男友比较爱.... 02/20 13:48 : → dormi:不是之前没肉 而是像坐椅子感觉都骨头在坐 站着就还好 02/20 13:49 : → dormi:这样好像会太西斯>< 反正他说之前从後面撞到我骨头会痛(羞奔 02/20 13:50 这边的问题我不太确定是问什麽， 你想知道如何瘦下来却保有胖屁屁吗？ 还是减屁股肉後怕男友触感不佳？ 後者我无法回答你， 前者你可能有氧外可能要搭配一些臀部重训， 使之紧实或翘而有弹性。 : → dormi:我没有整篇都在男友怎麽想= = 而是以我身高 肚子整个突出 02/21 10:28 : → dormi:大家都明显有感觉 从後面看屁屁也是会引人注意 家人都说胖 02/21 10:29 : → dormi:可能我重点没讲的很清楚 如果是让自己肚子消到一定程度 02/21 10:29 : → dormi:但是以我现在60KG的体重算是可行吗？ 02/21 10:30 : → dormi:我现在每每都会有人问我是不是怀孕 超尴尬的.. 02/21 10:30 我一直怀疑你好像没看置底， 虽然你有运动，但你的言论似乎都不了解身体运作模式。 郑多燕如果你不是只做单一动作或是地板拉筋那片， 其他做满三十分钟，都算是全身有氧运动， 那根本就没有什麽「以现在60KG的体重，让自己肚子消到一定程度」的说法， 因为你这样说就是只想先瘦局部， 但问题是没有瘦局部的运动，顶多重训可让某部份更为紧实（而非减脂）， 你想减肚子，就乖乖做有氧， 会不会先瘦到肚子要看你基因，但若你没有别的病症，长期做肚子都是会消的。 另外你一周两次郑多燕， 坦白说强度有点弱，我过去一周三次35~40min慢跑，跑两个月才有点效果， 我是建议你，与其烦恼要先减体重，还是肚子屁股， 增加你一周的运动时数才是最实际的， 你的问题其实是运动不足。 --

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