作者justlovewen (洋～（我要消失一陣子）)
看板BeautyBody
標題[問題] 這樣瘦是否太快了?
時間Thu Feb 21 02:44:07 2013
小弟經過兩年放縱加上工作性質的關係，體重從75胖到120。
身高176，換算BMI接近39。
二月初，開始下定決心減肥，剛好月初更換工作，
從每天坐辦公室(文書類)變成一天連續跑動10小時(餐飲業)。
老實說剛開始幾天非常難熬，上班到第六小時後，腳踝和腳底板都痛得要死。
每天睡覺必須冰敷+按摩+貼布+腳抬高，因為沒有休假的關係，每天必須吃止痛藥硬撐。
期間有去看過醫生(很怕腳踝軟骨受傷或足底筋膜炎之類的。)
運氣好都沒有發生問題，目前已經不用吃止痛藥，連續跑動12小時也不會腳痛。
但是這兩個禮拜，體重從121降到111，整整10公斤。
腰圍少了將近10公分，皮帶平均每兩-三天要調小一格。
除了運動量變大之外，小弟正常吃飯，早上喝無糖優酪乳+半個麵包。
午晚餐則吃半碗飯+一堆青菜，油類肉類沒有不吃，只是減量約半碗飯的量。
六點後不吃東西，停止喝有糖飲料，不吃消夜。
因為瘦得實在太快，兩個禮拜肚子就消失一大半，
有些朋友說不健康，有些朋友說因為是運動瘦就還好。
因為每天運動量都很大，我也幾乎正常飲食，
以這樣的速度來說，是否有什麼需要注意的地方？
目前下腹部的皮已經開始堆疊了...但是我無法減少運動量，因為上班都會跑動，
我該如何減慢體重下降速度？皮的部分塗乳霜有用嗎？謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.25.98
1F：→ thefreeend:原PO那麼重，別把飯減量，還要吃很多 02/21 08:41
2F：推 wakasyu:上班是勞動不是運動 02/21 08:48
3F：推 kzzoz80:換工作真是一個好的決定 但你吃太少了 未來怎麼瘦才是問題 02/21 09:16
4F：推 kzzoz80:不要小看上班的勞動 試想看看一個坐辨公室都不動 就算你下 02/21 09:19
5F：→ kzzoz80:班去運動1.2個小時 可能也不及整天都在動的工作 02/21 09:20
6F：推 f0918069939:為什麼六點以後不吃? 還有你吃太少 02/21 11:38
7F：→ f0918069939:勞動不是運動 不過真的一些工作 耗能很大 02/21 11:39
8F：→ f0918069939:還是多吃一些 至少基代X1.3 在加運動 不夠在加 02/21 11:41
9F：→ f0918069939:之前做倉管 每天搬貨 加運動不吃3000大卡以上會死人 02/21 11:44
10F：→ justlovewen:我吃很多了 因為一直在動 吃太飽會肚子痛 02/21 12:11
11F：→ justlovewen:另外六點後不吃是因為有胃食道逆流 醫生說晚上不要吃 02/21 12:12
12F：→ justlovewen:東西 02/21 12:12
13F：→ justlovewen:我的工作動起來很像跳有氧 東弄弄西弄弄 速度很快且 02/21 12:14
14F：→ justlovewen:持續 02/21 12:14
15F：→ f0918069939:可是你的早餐....午晚餐我是不知道你的菜肉多少 02/21 12:18
16F：→ f0918069939:半碗飯 胃食道逆流 是不要吃太飽沒錯 有間隔休息吧 02/21 12:19
17F：→ f0918069939:補個水果 或是堅果(好帶的) 飯不能吃一碗嗎? 02/21 12:19
18F：→ f0918069939:我家人也是有這症狀 八分飽在加間隔水果 過六點也照吃 02/21 12:21
19F：→ f0918069939:撇開會刺激他腸胃的食物EX:炸 幾乎都沒再發作了 02/21 12:21
20F：推 wantlost:吃太少了吧。 02/21 17:22
21F：→ justlovewen:目前晚餐有增量了 早上應該會再多吃一點 02/21 19:23
22F：→ lotusmoon:像你這樣要活動整天的工作，早餐最好吃點蛋白質，蛋啦， 02/21 21:38
23F：→ lotusmoon:或是肉片都好，不然對身體不好。 02/21 21:39
24F：→ emotions136:全部的份量×3倍 02/21 21:40
25F：→ arisalisa:大概瘦掉很多肌肉，吃太少囉 02/22 12:54
26F：推 illkids:沒錯！工作是勞動不是運動！ 03/04 00:13