作者justlovewen (洋～（我要消失一阵子）)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样瘦是否太快了?
时间Thu Feb 21 02:44:07 2013
小弟经过两年放纵加上工作性质的关系，体重从75胖到120。
身高176，换算BMI接近39。
二月初，开始下定决心减肥，刚好月初更换工作，
从每天坐办公室(文书类)变成一天连续跑动10小时(餐饮业)。
老实说刚开始几天非常难熬，上班到第六小时後，脚踝和脚底板都痛得要死。
每天睡觉必须冰敷+按摩+贴布+脚抬高，因为没有休假的关系，每天必须吃止痛药硬撑。
期间有去看过医生(很怕脚踝软骨受伤或足底筋膜炎之类的。)
运气好都没有发生问题，目前已经不用吃止痛药，连续跑动12小时也不会脚痛。
但是这两个礼拜，体重从121降到111，整整10公斤。
腰围少了将近10公分，皮带平均每两-三天要调小一格。
除了运动量变大之外，小弟正常吃饭，早上喝无糖优酪乳+半个面包。
午晚餐则吃半碗饭+一堆青菜，油类肉类没有不吃，只是减量约半碗饭的量。
六点後不吃东西，停止喝有糖饮料，不吃消夜。
因为瘦得实在太快，两个礼拜肚子就消失一大半，
有些朋友说不健康，有些朋友说因为是运动瘦就还好。
因为每天运动量都很大，我也几乎正常饮食，
以这样的速度来说，是否有什麽需要注意的地方？
目前下腹部的皮已经开始堆叠了...但是我无法减少运动量，因为上班都会跑动，
我该如何减慢体重下降速度？皮的部分涂乳霜有用吗？谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.25.98
1F：→ thefreeend:原PO那麽重，别把饭减量，还要吃很多 02/21 08:41
2F：推 wakasyu:上班是劳动不是运动 02/21 08:48
3F：推 kzzoz80:换工作真是一个好的决定 但你吃太少了 未来怎麽瘦才是问题 02/21 09:16
4F：推 kzzoz80:不要小看上班的劳动 试想看看一个坐辨公室都不动 就算你下 02/21 09:19
5F：→ kzzoz80:班去运动1.2个小时 可能也不及整天都在动的工作 02/21 09:20
6F：推 f0918069939:为什麽六点以後不吃? 还有你吃太少 02/21 11:38
7F：→ f0918069939:劳动不是运动 不过真的一些工作 耗能很大 02/21 11:39
8F：→ f0918069939:还是多吃一些 至少基代X1.3 在加运动 不够在加 02/21 11:41
9F：→ f0918069939:之前做仓管 每天搬货 加运动不吃3000大卡以上会死人 02/21 11:44
10F：→ justlovewen:我吃很多了 因为一直在动 吃太饱会肚子痛 02/21 12:11
11F：→ justlovewen:另外六点後不吃是因为有胃食道逆流 医生说晚上不要吃 02/21 12:12
12F：→ justlovewen:东西 02/21 12:12
13F：→ justlovewen:我的工作动起来很像跳有氧 东弄弄西弄弄 速度很快且 02/21 12:14
14F：→ justlovewen:持续 02/21 12:14
15F：→ f0918069939:可是你的早餐....午晚餐我是不知道你的菜肉多少 02/21 12:18
16F：→ f0918069939:半碗饭 胃食道逆流 是不要吃太饱没错 有间隔休息吧 02/21 12:19
17F：→ f0918069939:补个水果 或是坚果(好带的) 饭不能吃一碗吗? 02/21 12:19
18F：→ f0918069939:我家人也是有这症状 八分饱在加间隔水果 过六点也照吃 02/21 12:21
19F：→ f0918069939:撇开会刺激他肠胃的食物EX:炸 几乎都没再发作了 02/21 12:21
20F：推 wantlost:吃太少了吧。 02/21 17:22
21F：→ justlovewen:目前晚餐有增量了 早上应该会再多吃一点 02/21 19:23
22F：→ lotusmoon:像你这样要活动整天的工作，早餐最好吃点蛋白质，蛋啦， 02/21 21:38
23F：→ lotusmoon:或是肉片都好，不然对身体不好。 02/21 21:39
24F：→ emotions136:全部的份量×3倍 02/21 21:40
25F：→ arisalisa:大概瘦掉很多肌肉，吃太少罗 02/22 12:54
26F：推 illkids:没错！工作是劳动不是运动！ 03/04 00:13