作者Fgod520 (愛兒比)
看板BeautyBody
標題[心得] 三個月半套心得87公斤到79公斤
時間Wed Feb 20 14:42:17 2013
目前身高： 160 cm
目前體重： 79 kg
BMI：30.8
心得分享：
在去年因為月經失調去看醫生 照過超音波發現有 "多囊型卵巢囊腫"
當下真的有點被嚇到，想說明明還很年輕怎麼身體就出問題
後來爬文發現肥胖也有影響到，那時候站上體重機發現居然快要90kg
根本就是人生顛峰。
於是開始有點半套的減肥之路
這是去年夏天去勝興玩時候拍下來的
http://ppt.cc/k2R6
還有 非常臃腫的大臉照
http://ppt.cc/N5Ce
那時候出遊其實根本不願意拍照 其實自己也知道很胖 就有點不願意面對現實
可是後來為了好看 (女生這真的是很大的動力吧)
牙一咬 開始運動
因為又要上課 上班 其實到家都晚上十點多 根本不大想要動
一開始就讓自己 一個星期挑個兩三天 跳 有氧舞蹈
影片我都是在Youtube 上面找 kitty / 鄭多燕 下去輪流跳
剛跳大概10-15分鐘就很想放棄 可是想到要變瘦 一樣忍下去繼續跳
每次跳完爆汗其實都覺得很愉快 :D
或是休假的時候 騎我的X-bike 一邊看電視劇
有時候會眼睛看了腿忘了動這樣 XD 不過還是盡量會踩滿 40分鐘
飲食部分我是先 飲食減半 + 多喝水 (這點目前還在努力)
吃的部分真的有點難控制
因為早午餐常常一起吃 吃完晚餐不是特別早就是特別晚
所以我都是吃一半 盡量多吃蔬菜 澱粉少吃 也是會吃肉
三餐大部分都會吃
從11月開始的87.6公斤 我大概都7-10天量一次體重
每次看到下降0.5 都會覺得很開心
雖然只有一點點 可是有在下降就更有動力 :D
中間有碰到跨年 一度大吃大喝 披薩 炸雞 薯條 + 毫無運動
也是有胖回來1.5公斤 想說突然暴飲暴食實在很糟糕
後來也是加強運動
現在2/20 我前天量是79公斤
http://ppt.cc/OPa1
http://ppt.cc/ITlE
看到 終於從8→7開頭 整個 超級無敵開心 (滿足)
過年回家 家人看到也是說明顯變瘦
除了飲食有調整成 少油少鹽 也多吃蔬菜
也把我 多年便秘 改掉了 (以前根本便秘王) 現在幾乎天天都會噗噗
雖然還有很大一段路要繼續走 也還有很多地方要改進
但是變瘦實在很想分享 和 討論一下 哪邊需要調整
現在2月中 到 夏天還有一些距離
姐姐妹妹們 一起努力 ●v●
------------------------------------ 下台一鞠躬。
縮圖網址貌似有點怪怪的
要點好幾次
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.188.95
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 14:45)
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 14:45)
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 14:47)
1F：→ aliciahericc:腿跟腰都瘦好多喔！！（拍拍手 02/20 15:08
2F：推 Yosan:感覺有精神很多耶 棒棒!!! 02/20 15:32
3F：→ chlor:我是減肥到讓我亂經,檢查也有,醫師就說我是非經典型的 02/20 15:32
4F：→ chlor:正常飲食控制,沒有快速減肥...唉 02/20 15:33
5F：推 ymca227:腰跟腿差超多 好厲害！！ 02/20 15:37
雖然很龜速 不過也是希望慢慢來不要復胖:)
大家一起加油ˋ^^ˊ
我瘦的部分大多是體脂肪!
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 16:54)
6F：推 cat1988416:有看出來有瘦，很棒!! 02/20 17:09
7F：推 rosevine:好厲害~我也是多囊的患者…我要向原po看齊!! 02/20 17:10
8F：推 junelin15:妳很棒！！！要繼續加油喔～ 期待妳下一篇減到6字頭的 02/20 18:33
9F：→ junelin15:心得文^ ^ 02/20 18:33
謝謝>_<
減肥的路真的到一個程度會需要鼓勵! (開心)
其實有一個原因要減主要是我不太想要吃藥去治療多囊性
於是 就開始減肥之旅:)
希望R大也可以一起加油ˋ^^ˊ
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 18:46)
10F：→ lovemendy:你好棒喔 我也要向你看齊 繼續加油！！！ 02/20 20:32
11F：推 birdegging:好厲害@_@! 02/20 22:28
12F：推 pella:給你拍拍手 02/20 22:32
13F：推 david2266798:goooooooooooooooood!!!! 02/20 23:09
14F：推 byakuinss:妳好棒!! (以前也長年便秘@@) 一起繼續加油!! 02/20 23:15
15F：推 warmheart629:想問原po的體脂肪是多少變成多少 02/20 23:26
16F：→ warmheart629:確定都有吃到基礎代謝率嗎？ 02/20 23:27
我的體脂肪百分比是從40.1% → 37%
體脂肪的重量從35→29.8
我的基礎代謝率大約在1340上下
基本上都會吃到:)
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/21 00:23)
17F：推 guilt:看起來差很多耶，加油! 02/21 00:20
18F：推 myislet:恭喜妳耶! 02/21 01:57
19F：推 Nina205:我也是多囊 減肥ing~ 02/21 08:12
20F：推 kzzoz80:手臂是不是做個重訓 不然身形是比較吃虧 02/21 09:13
手臂喔
我也有在想這個問題
可是不是有氧瘦全身嗎Q_Q 手臂整個很無法控制
那邊肉超軟 感覺應該很好瘦啊>_<
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/21 11:46)
21F：推 gobye55:瘦到60腿應該會很漂亮喔 比例不錯~多囊真的要運動 年紀大 02/21 12:26
22F：→ gobye55:真的會一直胖 也真的不喜歡拍照~你講到我心聲 我也要加油 02/21 12:27
謝謝ˋˇˊ 多囊我覺得除了吃藥 以外 運動瘦下來可能是比較好的方法
g大大可以一起加油!
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/21 13:27)
23F：推 fifi0828:瘦很多!!! 02/21 21:50
24F：推 summeruse:差很多!看數值原PO減了不少脂肪，減對地方好厲害! 02/22 01:22
25F：推 coneng:讚...拍拍手!! 02/22 15:51
26F：推 chiayen6816:哇~~加油加油!!期待妳變漂亮喔!! 02/23 12:26
這周剛好又開工開學 運動有點偷懶
只跳了一次多燕+Xbike
希望大家過完年也能恢復好身材!一起加油^_^
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/23 17:08)
27F：推 heybrook:差好多!!! 拍拍拍拍拍拍手!!! 加油:) 02/24 17:34
28F：推 vanisa0416:好厲害!!差超多的!!瘦到6字頭一定很漂亮! 02/25 18:43
29F：推 chi5520:加油。真的明顯變瘦了 02/28 17:33
30F：推 irispapillon:我妹也是多囊性卵巢，但他沒有很胖，後來發現是我家 03/02 18:48
31F：→ irispapillon:吃營養代餐裡有大豆異黃酮會抑制，偶爾喝喝無糖豆漿 03/02 18:50
32F：→ irispapillon:或含有那類的東西試試看:) 03/02 18:50
33F：推 jack78:加油ㄛ！很厲害！下次要看6開頭的文＞＜哈哈 03/10 16:01
34F：推 sikiy:加油！！我也是從8到6初了，最近邁向5字頭,等成功後也來po一 03/18 17:02
35F：→ sikiy:篇 03/18 17:02