作者Fgod520 (爱儿比)
看板BeautyBody
标题[心得] 三个月半套心得87公斤到79公斤
时间Wed Feb 20 14:42:17 2013
目前身高： 160 cm
目前体重： 79 kg
BMI：30.8
心得分享：
在去年因为月经失调去看医生 照过超音波发现有 "多囊型卵巢囊肿"
当下真的有点被吓到，想说明明还很年轻怎麽身体就出问题
後来爬文发现肥胖也有影响到，那时候站上体重机发现居然快要90kg
根本就是人生颠峰。
於是开始有点半套的减肥之路
这是去年夏天去胜兴玩时候拍下来的
http://ppt.cc/k2R6
还有 非常臃肿的大脸照
http://ppt.cc/N5Ce
那时候出游其实根本不愿意拍照 其实自己也知道很胖 就有点不愿意面对现实
可是後来为了好看 (女生这真的是很大的动力吧)
牙一咬 开始运动
因为又要上课 上班 其实到家都晚上十点多 根本不大想要动
一开始就让自己 一个星期挑个两三天 跳 有氧舞蹈
影片我都是在Youtube 上面找 kitty / 郑多燕 下去轮流跳
刚跳大概10-15分钟就很想放弃 可是想到要变瘦 一样忍下去继续跳
每次跳完爆汗其实都觉得很愉快 :D
或是休假的时候 骑我的X-bike 一边看电视剧
有时候会眼睛看了腿忘了动这样 XD 不过还是尽量会踩满 40分钟
饮食部分我是先 饮食减半 + 多喝水 (这点目前还在努力)
吃的部分真的有点难控制
因为早午餐常常一起吃 吃完晚餐不是特别早就是特别晚
所以我都是吃一半 尽量多吃蔬菜 淀粉少吃 也是会吃肉
三餐大部分都会吃
从11月开始的87.6公斤 我大概都7-10天量一次体重
每次看到下降0.5 都会觉得很开心
虽然只有一点点 可是有在下降就更有动力 :D
中间有碰到跨年 一度大吃大喝 披萨 炸鸡 薯条 + 毫无运动
也是有胖回来1.5公斤 想说突然暴饮暴食实在很糟糕
後来也是加强运动
现在2/20 我前天量是79公斤
http://ppt.cc/OPa1
http://ppt.cc/ITlE
看到 终於从8→7开头 整个 超级无敌开心 (满足)
过年回家 家人看到也是说明显变瘦
除了饮食有调整成 少油少盐 也多吃蔬菜
也把我 多年便秘 改掉了 (以前根本便秘王) 现在几乎天天都会噗噗
虽然还有很大一段路要继续走 也还有很多地方要改进
但是变瘦实在很想分享 和 讨论一下 哪边需要调整
现在2月中 到 夏天还有一些距离
姐姐妹妹们 一起努力 ●v●
------------------------------------ 下台一鞠躬。
缩图网址貌似有点怪怪的
要点好几次
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.188.95
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/20 14:45)
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/20 14:45)
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/20 14:47)
1F：→ aliciahericc:腿跟腰都瘦好多喔！！（拍拍手 02/20 15:08
2F：推 Yosan:感觉有精神很多耶 棒棒!!! 02/20 15:32
3F：→ chlor:我是减肥到让我乱经,检查也有,医师就说我是非经典型的 02/20 15:32
4F：→ chlor:正常饮食控制,没有快速减肥...唉 02/20 15:33
5F：推 ymca227:腰跟腿差超多 好厉害！！ 02/20 15:37
虽然很龟速 不过也是希望慢慢来不要复胖:)
大家一起加油ˋ^^ˊ
我瘦的部分大多是体脂肪!
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/20 16:54)
6F：推 cat1988416:有看出来有瘦，很棒!! 02/20 17:09
7F：推 rosevine:好厉害~我也是多囊的患者…我要向原po看齐!! 02/20 17:10
8F：推 junelin15:你很棒！！！要继续加油喔～ 期待你下一篇减到6字头的 02/20 18:33
9F：→ junelin15:心得文^ ^ 02/20 18:33
谢谢>_<
减肥的路真的到一个程度会需要鼓励! (开心)
其实有一个原因要减主要是我不太想要吃药去治疗多囊性
於是 就开始减肥之旅:)
希望R大也可以一起加油ˋ^^ˊ
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/20 18:46)
10F：→ lovemendy:你好棒喔 我也要向你看齐 继续加油！！！ 02/20 20:32
11F：推 birdegging:好厉害@_@! 02/20 22:28
12F：推 pella:给你拍拍手 02/20 22:32
13F：推 david2266798:goooooooooooooooood!!!! 02/20 23:09
14F：推 byakuinss:你好棒!! (以前也长年便秘@@) 一起继续加油!! 02/20 23:15
15F：推 warmheart629:想问原po的体脂肪是多少变成多少 02/20 23:26
16F：→ warmheart629:确定都有吃到基础代谢率吗？ 02/20 23:27
我的体脂肪百分比是从40.1% → 37%
体脂肪的重量从35→29.8
我的基础代谢率大约在1340上下
基本上都会吃到:)
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/21 00:23)
17F：推 guilt:看起来差很多耶，加油! 02/21 00:20
18F：推 myislet:恭喜你耶! 02/21 01:57
19F：推 Nina205:我也是多囊 减肥ing~ 02/21 08:12
20F：推 kzzoz80:手臂是不是做个重训 不然身形是比较吃亏 02/21 09:13
手臂喔
我也有在想这个问题
可是不是有氧瘦全身吗Q_Q 手臂整个很无法控制
那边肉超软 感觉应该很好瘦啊>_<
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/21 11:46)
21F：推 gobye55:瘦到60腿应该会很漂亮喔 比例不错~多囊真的要运动 年纪大 02/21 12:26
22F：→ gobye55:真的会一直胖 也真的不喜欢拍照~你讲到我心声 我也要加油 02/21 12:27
谢谢ˋˇˊ 多囊我觉得除了吃药 以外 运动瘦下来可能是比较好的方法
g大大可以一起加油!
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/21 13:27)
23F：推 fifi0828:瘦很多!!! 02/21 21:50
24F：推 summeruse:差很多!看数值原PO减了不少脂肪，减对地方好厉害! 02/22 01:22
25F：推 coneng:赞...拍拍手!! 02/22 15:51
26F：推 chiayen6816:哇~~加油加油!!期待你变漂亮喔!! 02/23 12:26
这周刚好又开工开学 运动有点偷懒
只跳了一次多燕+Xbike
希望大家过完年也能恢复好身材!一起加油^_^
※ 编辑: Fgod520 来自: 61.58.188.95 (02/23 17:08)
27F：推 heybrook:差好多!!! 拍拍拍拍拍拍手!!! 加油:) 02/24 17:34
28F：推 vanisa0416:好厉害!!差超多的!!瘦到6字头一定很漂亮! 02/25 18:43
29F：推 chi5520:加油。真的明显变瘦了 02/28 17:33
30F：推 irispapillon:我妹也是多囊性卵巢，但他没有很胖，後来发现是我家 03/02 18:48
31F：→ irispapillon:吃营养代餐里有大豆异黄酮会抑制，偶尔喝喝无糖豆浆 03/02 18:50
32F：→ irispapillon:或含有那类的东西试试看:) 03/02 18:50
33F：推 jack78:加油ㄛ！很厉害！下次要看6开头的文＞＜哈哈 03/10 16:01
34F：推 sikiy:加油！！我也是从8到6初了，最近迈向5字头,等成功後也来po一 03/18 17:02
35F：→ sikiy:篇 03/18 17:02