作者nuovoLauda (把對的顏色放在對的位置)
看板BeautyBody
標題[討論] 昨日進食之熱量粗估討論
時間Mon Feb 18 19:23:32 2013
年後開始注意飲食
決定記錄一下每日飲食
以下列出了昨日的飲食清單
大致是從早到晚有進食的東西和份量
以及我自己粗估的熱量
請版上的前輩和專家們看看
有沒有什麼建議
並不是每天都這樣吃，之後都會有變化和注意營養均衡的
謝謝大家指教喔!
早上9點
半杯優酪乳 90
小半包可樂果 150
備註:
可樂果成分:豌豆、玉米澱粉、麵粉、棕櫚油、鹽、砂糖、蒜粉、
味素、膨脹劑、乳化劑、維生素E(抗氧化劑)
約10點半
一杯7-11無糖拿鐵150
中午
五顆素餃+紅燒肉兩塊+豆干+菜肉兩三口 600
下午
一杯有糖的拿鐵 200
小碗紅豆湯 90
半個紅豆酥餅 150
晚餐約六點
肉醬高麗菜冬粉一碗 250
約九點半(運動後(滑步機40min腳踏車30min))
豆漿半杯 50
小芭樂半個 50
約一點就寢
粗估約1780卡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.58.224
1F：→ emotions136:能不能列一下平時怎麼吃的，這種偶爾吃得不準 02/18 19:51
2F：→ emotions136:列成三餐，謝謝 02/18 19:52
※ 編輯: nuovoLauda 來自: 115.43.58.224 (02/18 19:57)
3F：推 david2266798:感覺會死掉= = 02/18 20:03
4F：→ daco:可樂果當早餐？！ 02/18 20:23
5F：→ yumiuse:看到可樂果就...ˊ_>ˋ 02/18 20:23
6F：→ nuovoLauda:過年剩下的零食,太想吃了,就放在白天吃,零食無法全戒偶 02/18 20:25
7F：→ nuovoLauda:偶爾解饞，我會吃少許零食取代澱粉類 02/18 20:27
8F：→ emotions136:用零食取代澱粉實在是本末倒置 02/18 20:36
9F：→ emotions136:原PO取而代之的只會攝取到一堆添加物跟油脂，不是澱粉 02/18 20:38
10F：→ reneeviolet:沒攝取到足夠澱粉，但發胖卻第一個怪罪澱粉 XDD 02/18 21:14
※ 編輯: nuovoLauda 來自: 115.43.58.224 (02/18 23:26)
11F：→ hellomorning:可樂果當早餐XD 太有趣了~~~ 02/18 23:39
12F：→ nuovoLauda:忍了一晚上終於等到起床後才得到的那一點可樂果救贖後 02/19 23:44
13F：→ nuovoLauda:所得到的快樂與滿足心情不是包子饅頭白飯麵包可以給的 02/19 23:45
14F：→ nuovoLauda:我覺得熱愛的食物偶爾吃吃才能更有動力繼續，不是嗎? 02/19 23:46
15F：→ emotions136:不是，你不應當把零食當成正餐，而是排在餐與餐之間的 02/20 00:29
16F：→ emotions136:點心 02/20 00:29
17F：→ emotions136:不是說不准吃，是應該調整整個飲食結構，把零食當正餐 02/20 00:30
18F：→ emotions136:你認為真的很健康嗎？ 02/20 00:31
19F：→ emotions136:正餐吃得少少的又不均衡，然後吃零食，真要檢討一下 02/20 00:33
20F：→ emotions136:而且也不知道你有沒有攝取水份 02/20 00:34
21F：→ nuovoLauda:謝謝您的建議我每天喝兩千水偶爾愛亂吃啦~偶錯了~歹勢 02/20 00:51