作者nuovoLauda (把对的颜色放在对的位置)
看板BeautyBody
标题[讨论] 昨日进食之热量粗估讨论
时间Mon Feb 18 19:23:32 2013
年後开始注意饮食
决定记录一下每日饮食
以下列出了昨日的饮食清单
大致是从早到晚有进食的东西和份量
以及我自己粗估的热量
请版上的前辈和专家们看看
有没有什麽建议
并不是每天都这样吃，之後都会有变化和注意营养均衡的
谢谢大家指教喔!
早上9点
半杯优酪乳 90
小半包可乐果 150
备注:
可乐果成分:豌豆、玉米淀粉、面粉、棕榈油、盐、砂糖、蒜粉、
味素、膨胀剂、乳化剂、维生素E(抗氧化剂)
约10点半
一杯7-11无糖拿铁150
中午
五颗素饺+红烧肉两块+豆干+菜肉两三口 600
下午
一杯有糖的拿铁 200
小碗红豆汤 90
半个红豆酥饼 150
晚餐约六点
肉酱高丽菜冬粉一碗 250
约九点半(运动後(滑步机40min脚踏车30min))
豆浆半杯 50
小芭乐半个 50
约一点就寝
粗估约1780卡
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.58.224
1F：→ emotions136:能不能列一下平时怎麽吃的，这种偶尔吃得不准 02/18 19:51
2F：→ emotions136:列成三餐，谢谢 02/18 19:52
※ 编辑: nuovoLauda 来自: 115.43.58.224 (02/18 19:57)
3F：推 david2266798:感觉会死掉= = 02/18 20:03
4F：→ daco:可乐果当早餐？！ 02/18 20:23
5F：→ yumiuse:看到可乐果就...ˊ_>ˋ 02/18 20:23
6F：→ nuovoLauda:过年剩下的零食,太想吃了,就放在白天吃,零食无法全戒偶 02/18 20:25
7F：→ nuovoLauda:偶尔解馋，我会吃少许零食取代淀粉类 02/18 20:27
8F：→ emotions136:用零食取代淀粉实在是本末倒置 02/18 20:36
9F：→ emotions136:原PO取而代之的只会摄取到一堆添加物跟油脂，不是淀粉 02/18 20:38
10F：→ reneeviolet:没摄取到足够淀粉，但发胖却第一个怪罪淀粉 XDD 02/18 21:14
※ 编辑: nuovoLauda 来自: 115.43.58.224 (02/18 23:26)
11F：→ hellomorning:可乐果当早餐XD 太有趣了~~~ 02/18 23:39
12F：→ nuovoLauda:忍了一晚上终於等到起床後才得到的那一点可乐果救赎後 02/19 23:44
13F：→ nuovoLauda:所得到的快乐与满足心情不是包子馒头白饭面包可以给的 02/19 23:45
14F：→ nuovoLauda:我觉得热爱的食物偶尔吃吃才能更有动力继续，不是吗? 02/19 23:46
15F：→ emotions136:不是，你不应当把零食当成正餐，而是排在餐与餐之间的 02/20 00:29
16F：→ emotions136:点心 02/20 00:29
17F：→ emotions136:不是说不准吃，是应该调整整个饮食结构，把零食当正餐 02/20 00:30
18F：→ emotions136:你认为真的很健康吗？ 02/20 00:31
19F：→ emotions136:正餐吃得少少的又不均衡，然後吃零食，真要检讨一下 02/20 00:33
20F：→ emotions136:而且也不知道你有没有摄取水份 02/20 00:34
21F：→ nuovoLauda:谢谢您的建议我每天喝两千水偶尔爱乱吃啦~偶错了~歹势 02/20 00:51