作者lalawu (........)
站內BeautyBody
標題[減肥]請問運動方式及減肥食物是否有問題
時間Sun Feb 17 22:24:57 2013
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：29
身高：166
體重：60
BMI：21.7 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：26（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：香蕉一根,開水1200cc
午餐：subway 六吋 火雞潛艇堡(美乃滋減半)
晚餐：subway 六吋 火雞潛艇堡(美乃滋減半)
其他：晚餐後會吃芭樂,晚上七點半會喝自己泡的無糖綠茶.
日常作息時間：23:30就寢,06:30起床,工作時間:08:30~17:30
生活型態：上班族
減肥方式：每天騎50分鐘的X-bike,里程20KM,速度25.目前持續約一個半月.
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
這一個半月來,發現體重並沒有減輕且腰圍變粗.
請問是否是運動量不夠,還是說飲食方面有問題?
順便請問是否可以推薦低熱量且有飽足感的食物,讓我在嘴饞時解饞?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.191.38
1F：→ yumiuse:沒吃到基代，身體啟動飢荒模式，愈減愈肥 02/17 23:43
2F：推 yumiuse:三餐都要吃到各種營養，澱粉 蛋白質 纖維質..等。 02/17 23:47
3F：→ yumiuse:讓身體餓到（非你自己感覺），身體只會死抱著脂肪不放 02/17 23:49
4F：→ yumiuse:而且你還有運動，你想嚇死你的身體嗎XD請好好吃飯 02/17 23:51
5F：推 hate9527:Sub way熱量應該不低吧 倒是早餐 誇張阿 02/18 00:34
6F：→ lalawu:請問基礎代謝不足是指無法滿足一天所需及加上運動的熱量嗎? 02/18 21:01
7F：→ emotions136:基礎代謝意旨你就算一整天不動躺在床上也要吃到的 02/18 21:16
8F：→ emotions136:原PO吃這樣應該不到1000卡，也難怪沒有成效 02/18 21:17