作者lalawu (........)
站内BeautyBody
标题[减肥]请问运动方式及减肥食物是否有问题
时间Sun Feb 17 22:24:57 2013
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
==============================================================================
我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：29
身高：166
体重：60
BMI：21.7 BMI低於18.5者禁止发减肥文，若有其他特殊原因(如运动员或特殊需求)
需减至BMI<18.5者请至Fitness板、MuscleBeach板发文
体脂率：26（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：香蕉一根,开水1200cc
午餐：subway 六寸 火鸡潜艇堡(美乃滋减半)
晚餐：subway 六寸 火鸡潜艇堡(美乃滋减半)
其他：晚餐後会吃芭乐,晚上七点半会喝自己泡的无糖绿茶.
日常作息时间：23:30就寝,06:30起床,工作时间:08:30~17:30
生活型态：上班族
减肥方式：每天骑50分钟的X-bike,里程20KM,速度25.目前持续约一个半月.
问题陈述：（请将您主要的疑问陈述於此）
这一个半月来,发现体重并没有减轻且腰围变粗.
请问是否是运动量不够,还是说饮食方面有问题?
顺便请问是否可以推荐低热量且有饱足感的食物,让我在嘴馋时解馋?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.191.38
1F：→ yumiuse:没吃到基代，身体启动饥荒模式，愈减愈肥 02/17 23:43
2F：推 yumiuse:三餐都要吃到各种营养，淀粉 蛋白质 纤维质..等。 02/17 23:47
3F：→ yumiuse:让身体饿到（非你自己感觉），身体只会死抱着脂肪不放 02/17 23:49
4F：→ yumiuse:而且你还有运动，你想吓死你的身体吗XD请好好吃饭 02/17 23:51
5F：推 hate9527:Sub way热量应该不低吧 倒是早餐 夸张阿 02/18 00:34
6F：→ lalawu:请问基础代谢不足是指无法满足一天所需及加上运动的热量吗? 02/18 21:01
7F：→ emotions136:基础代谢意旨你就算一整天不动躺在床上也要吃到的 02/18 21:16
8F：→ emotions136:原PO吃这样应该不到1000卡，也难怪没有成效 02/18 21:17