作者vul356 ()
看板BeautyBody
標題[減肥] 真的好想瘦 可是意志力好薄弱
時間Sun Feb 3 20:55:09 2013
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：160
體重：60
BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：33
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：各種水煮菜、炒洋蔥or紅蘿蔔炒蛋...菜類雜燴
會在搭配 煎餃(3~5顆)or水餃(5顆)or蛋餅(沒有加料)or吐司(一片)or白饅頭半顆
主要吃的以菜為主 其他就看家裡準備(每天不一定)
午餐：因為是自己帶便當 所以是菜(和早上相同)+魚或肉類
偶爾一兩天會吃便當(但飯挖掉一半)
晚餐：不一定吃什麼 有時候是吃魚，最近都吃"薏仁+山藥+蓮子+雞肉的湯品 料也會吃"
其他：水喝1500~1800cc左右 有時候公司會訂飲料 (忍不著又喝珍珠紅茶....-.- )
下午4點多左右會吃水果(番茄 柳丁..or蘋果、芭樂)
日常作息時間：因為我是上班族(我很淺眠 多夢)
早上6:30起床 工作8:30~5:30下班 9:30睡覺(10:30最晚了)
生活型態：周一~周五每天都一樣，假日不會睡太晚 頂多8~9點，但水就喝比較少
假日吃的也和平常不同，有時候是餐廳 (主要是外食)
減肥方式：學校走路或者慢跑
問題陳述：
在版上看好多分享，我鼓起勇氣來寫了...(進入正題)
其實我在3年前也有過很積極的減肥(半年以上)
那時候主要是早上隨意吃 其他兩餐都靠7-11(算熱量)
下班就去操場跑步(10圈*200m)+走路(共30分) 一周最少都3天
有時假日一大早也會去運動
然後每周三還有瑜珈課(1hr)
持續半年 瘦了近10公斤(52) =.=
(我還有去針灸埋線過一次)
所有的牛仔褲通通改小，也變得很有自信(至少跟現在比起來)
但現在想想那時候熱量攝取算低..1000~1300卡
後來一兩年中 還是會去運動 但次數就慢慢慢減少
我也有跳過鄭多燕
還有加入健身房1年，主要是較無忌口
就在去年過年開始 一發不可收拾，體重直直上
雖然偶爾還是會去操場跑步走路 也有打羽毛球
後半年 邁入冬天後 整個人完全鬆懈
去運動的意志力越來越薄弱
每次經過學校都很想去運動，卻又更想趕快回家放鬆..
就輸給意志力了
然後我算蠻愛吃的(都會想說要去吃什麼餐廳 吃什麼小吃 )
其實寫到這裡 我知道我的問題 還是缺乏運動
不過還是忍不著想要來抒發一下心情
而且只要我說我好胖想減肥，身邊的朋友就說，不會很胖阿、哪會、幹嘛減
可是他自己明明很瘦(像竹竿) 也會說自己變胖
真的好討厭 >"<
希望大家能給我更多意見 .. 請大家多多指教 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.151.150
※ 編輯: vul356 來自: 182.234.151.150 (02/03 20:59)
1F：推 colorful531:因為你還不夠想瘦，所以才會意志力薄弱 02/03 21:37
2F：推 motomotto:推樓上，等到你瘦了，就會更有意志力 02/03 23:14
3F：→ motomotto:原po最大的問題在於是否持之以恆 02/03 23:16
4F：→ motomotto:吃可以吃，但是運動一定要每天或每周3次以上，一次30分 02/03 23:17
5F：→ motomotto:鐘以上，多爬文，版上很多好概念！ 02/03 23:17
6F：推 motomotto:把以往成功例子看過，或加入line揪人運動，都可以增加 02/03 23:19
7F：推 pishow:減個2個月再來量体重，只要体重有下降，你会發現自己的意 02/03 23:19
8F：→ pishow:志力愈來愈堅定！ 02/03 23:19
9F：→ motomotto:意志力，我就有跟line團，飲食控制加每天運動，身型有瘦 02/03 23:20
10F：→ q12346666:意志力薄弱+1…冏 02/03 23:26
11F：推 iiiey:薄弱+1 > < 02/04 00:30
12F：→ diedheart:1F打醒我 02/04 13:03
13F：→ vul356:看到大家推文，今天終於去跑步！希望能繼續下去。 02/04 18:54
14F：推 Boogiepop:我個人是冬天較放鬆然後二月份開始為了夏天而減肥 02/04 19:47
15F：推 Boogiepop:天氣回暖食慾會變小所以意志力比較強 02/04 19:49
16F：推 chiidg:天氣回暖食慾真的有變小~也比較有動力運動了 只是眼前還有 02/05 01:57
17F：→ chiidg:最恐怖的過年這關orz 02/05 01:58
18F：→ vul356:過年真的是大關卡！冏... 02/05 07:43
19F：推 evita0428:撐過去!! 02/05 15:53
20F：推 naturallife1:1f說得真對, 要常常來這逛逛, 堅定意志力 02/07 00:34
21F：推 cloverba:我吃的比你還多耶@@"~只是你吃的我不常吃就是了XD" 02/11 20:22
22F：→ suki1130:加油 02/12 13:12