作者vul356 ()
看板BeautyBody
标题[减肥] 真的好想瘦 可是意志力好薄弱
时间Sun Feb 3 20:55:09 2013
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
==============================================================================
我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：160
体重：60
BMI： BMI低於18.5者禁止发减肥文，若有其他特殊原因(如运动员或特殊需求)
需减至BMI<18.5者请至Fitness板、MuscleBeach板发文
体脂率：33
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：各种水煮菜、炒洋葱or红萝卜炒蛋...菜类杂烩
会在搭配 煎饺(3~5颗)or水饺(5颗)or蛋饼(没有加料)or吐司(一片)or白馒头半颗
主要吃的以菜为主 其他就看家里准备(每天不一定)
午餐：因为是自己带便当 所以是菜(和早上相同)+鱼或肉类
偶尔一两天会吃便当(但饭挖掉一半)
晚餐：不一定吃什麽 有时候是吃鱼，最近都吃"薏仁+山药+莲子+鸡肉的汤品 料也会吃"
其他：水喝1500~1800cc左右 有时候公司会订饮料 (忍不着又喝珍珠红茶....-.- )
下午4点多左右会吃水果(番茄 柳丁..or苹果、芭乐)
日常作息时间：因为我是上班族(我很浅眠 多梦)
早上6:30起床 工作8:30~5:30下班 9:30睡觉(10:30最晚了)
生活型态：周一~周五每天都一样，假日不会睡太晚 顶多8~9点，但水就喝比较少
假日吃的也和平常不同，有时候是餐厅 (主要是外食)
减肥方式：学校走路或者慢跑
问题陈述：
在版上看好多分享，我鼓起勇气来写了...(进入正题)
其实我在3年前也有过很积极的减肥(半年以上)
那时候主要是早上随意吃 其他两餐都靠7-11(算热量)
下班就去操场跑步(10圈*200m)+走路(共30分) 一周最少都3天
有时假日一大早也会去运动
然後每周三还有瑜珈课(1hr)
持续半年 瘦了近10公斤(52) =.=
(我还有去针灸埋线过一次)
所有的牛仔裤通通改小，也变得很有自信(至少跟现在比起来)
但现在想想那时候热量摄取算低..1000~1300卡
後来一两年中 还是会去运动 但次数就慢慢慢减少
我也有跳过郑多燕
还有加入健身房1年，主要是较无忌口
就在去年过年开始 一发不可收拾，体重直直上
虽然偶尔还是会去操场跑步走路 也有打羽毛球
後半年 迈入冬天後 整个人完全松懈
去运动的意志力越来越薄弱
每次经过学校都很想去运动，却又更想赶快回家放松..
就输给意志力了
然後我算蛮爱吃的(都会想说要去吃什麽餐厅 吃什麽小吃 )
其实写到这里 我知道我的问题 还是缺乏运动
不过还是忍不着想要来抒发一下心情
而且只要我说我好胖想减肥，身边的朋友就说，不会很胖阿、哪会、干嘛减
可是他自己明明很瘦(像竹竿) 也会说自己变胖
真的好讨厌 >"<
希望大家能给我更多意见 .. 请大家多多指教 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.151.150
※ 编辑: vul356 来自: 182.234.151.150 (02/03 20:59)
1F：推 colorful531:因为你还不够想瘦，所以才会意志力薄弱 02/03 21:37
2F：推 motomotto:推楼上，等到你瘦了，就会更有意志力 02/03 23:14
3F：→ motomotto:原po最大的问题在於是否持之以恒 02/03 23:16
4F：→ motomotto:吃可以吃，但是运动一定要每天或每周3次以上，一次30分 02/03 23:17
5F：→ motomotto:钟以上，多爬文，版上很多好概念！ 02/03 23:17
6F：推 motomotto:把以往成功例子看过，或加入line揪人运动，都可以增加 02/03 23:19
7F：推 pishow:减个2个月再来量体重，只要体重有下降，你会发现自己的意 02/03 23:19
8F：→ pishow:志力愈来愈坚定！ 02/03 23:19
9F：→ motomotto:意志力，我就有跟line团，饮食控制加每天运动，身型有瘦 02/03 23:20
10F：→ q12346666:意志力薄弱+1…冏 02/03 23:26
11F：推 iiiey:薄弱+1 > < 02/04 00:30
12F：→ diedheart:1F打醒我 02/04 13:03
13F：→ vul356:看到大家推文，今天终於去跑步！希望能继续下去。 02/04 18:54
14F：推 Boogiepop:我个人是冬天较放松然後二月份开始为了夏天而减肥 02/04 19:47
15F：推 Boogiepop:天气回暖食慾会变小所以意志力比较强 02/04 19:49
16F：推 chiidg:天气回暖食慾真的有变小~也比较有动力运动了 只是眼前还有 02/05 01:57
17F：→ chiidg:最恐怖的过年这关orz 02/05 01:58
18F：→ vul356:过年真的是大关卡！冏... 02/05 07:43
19F：推 evita0428:撑过去!! 02/05 15:53
20F：推 naturallife1:1f说得真对, 要常常来这逛逛, 坚定意志力 02/07 00:34
21F：推 cloverba:我吃的比你还多耶@@"~只是你吃的我不常吃就是了XD" 02/11 20:22
22F：→ suki1130:加油 02/12 13:12