我是否已經詳讀全部置底文：是 :） 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：163 體重：57~58 BMI： 21.6 體脂率：26 參考照片：（可免填） 三餐內容 每天吃的都不太一樣...所以就寫昨天的好了 早餐：睡覺(寒假過得太悠哉每天早上通常都在睡覺= =) (偶而早起會吃 芋頭饅頭夾蛋+半糖豆漿中杯...(豆漿喝不完)) 午餐：饅頭夾蛋+白開水(我的早餐= =....) 晚餐：滷味(高麗菜+金針菇+冬粉-只加酸菜其餘什麼都不加-這家量滿多的 到出來一大碗) +清茶加珍珠無糖去冰(我很少去飲料店買這些有的沒的 只是昨天晚上突然很想 咬珍珠..大概一個月喝一兩次左右吧) (偶而會吃便當或鹹圓冬粉或潤餅捲) 其他：（可免填） 日常作息時間：(大概) 2:00~11:00 睡覺 12:00~17:00健身房(禮拜一~禮拜五，六日進不去ˊˋ) 18:00~24:00上班(幾乎都站著且須一直走動) 生活型態：放寒假的大學生 減肥方式：我有加入健身房的會員，因為月費制不去怕浪費所以我能進去的時間都盡量去， 睡醒吃完飯之後就會馬上到健身房報到，一個禮拜最少三次。 　　　　　我都會邊踩腳踏車(轉速55~60左右阻力3~7左右卡洛里顯示3XX但我想應該不準吧 因為無法設定身高體重)邊看電視，不知不覺一個小時就過了。 然後快走半個小時到一個小時(時速6~7KM 坡度7~10) 健身房的有氧課可以隨便上 所以我有興趣的就會去上 但每天最少都會上一堂 我最喜歡上的是拳擊有氧。 　　　　　在健身房常常一待就是三四個小時 只有換運動項目的時候有休息大概10分鐘左右 我不太喜歡拉筋，但有氧老師說這樣久了肌肉線條會變得比較不好看。 所以就隨便拉拉草草了事= = 　　　 問題陳述：有時候來不及吃晚餐就得去上班，所以常常晚餐是到11點以後才有時間吃。 像昨天因為陪我外婆去看醫生(或是健身房待太久)，等超久等到我上班都快來 不及了，所以趕緊回家準備就出門了根本來不及吃晚餐。下班又超餓，所以就 去買了滷味吃(菜單在上面)吃完之後整個很不安，就三更半夜在家裡跳鄭多燕 的小紅帽那片，還有舉啞鈴的那片(但因為實在太晚了 我爸一直念 所以啞鈴 跳到一半就去洗澡了)但今天早上起來體重又重了(大概0.5吧)肚子也比平常起 床的時候凸。置底文集思廣益版的第六點有寫到睡前吃東西這問題，但是心裡 還是很不安，睡前到底該不該吃東西？ 還有想請問我的運動量有需要改善嗎？ 最惱人的就是喝水了，早上不敢喝太多，因為我上班的制服有點貼身，喝太多 水怕肚子太大，很害羞= = 還有我想問，因為我很愛吃涮涮鍋，但我都會把肉跟火鍋料放到最後煮，因為 我怕湯太油，火鍋料幾乎都丟給我朋友，湯大概會喝個一兩碗吧，醬料的部分 就只有醬油+蒜+蔥 主食我都選冬粉 想請問大家這樣熱量大概多少啊?? 其他：最近看板上好多人在徵LINE一起減肥喔，我也不想孤孤單單的減肥:( 所以有沒有三重的板友們要一起的啊:) 益者站內信噢:)) --

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