我是否已经详读全部置底文：是 :） 基本资料 性别：女 年龄：22 身高：163 体重：57~58 BMI： 21.6 体脂率：26 参考照片：（可免填） 三餐内容 每天吃的都不太一样...所以就写昨天的好了 早餐：睡觉(寒假过得太悠哉每天早上通常都在睡觉= =) (偶而早起会吃 芋头馒头夹蛋+半糖豆浆中杯...(豆浆喝不完)) 午餐：馒头夹蛋+白开水(我的早餐= =....) 晚餐：卤味(高丽菜+金针菇+冬粉-只加酸菜其余什麽都不加-这家量满多的 到出来一大碗) +清茶加珍珠无糖去冰(我很少去饮料店买这些有的没的 只是昨天晚上突然很想 咬珍珠..大概一个月喝一两次左右吧) (偶而会吃便当或咸圆冬粉或润饼卷) 其他：（可免填） 日常作息时间：(大概) 2:00~11:00 睡觉 12:00~17:00健身房(礼拜一~礼拜五，六日进不去ˊˋ) 18:00~24:00上班(几乎都站着且须一直走动) 生活型态：放寒假的大学生 减肥方式：我有加入健身房的会员，因为月费制不去怕浪费所以我能进去的时间都尽量去， 睡醒吃完饭之後就会马上到健身房报到，一个礼拜最少三次。 　　　　　我都会边踩脚踏车(转速55~60左右阻力3~7左右卡洛里显示3XX但我想应该不准吧 因为无法设定身高体重)边看电视，不知不觉一个小时就过了。 然後快走半个小时到一个小时(时速6~7KM 坡度7~10) 健身房的有氧课可以随便上 所以我有兴趣的就会去上 但每天最少都会上一堂 我最喜欢上的是拳击有氧。 　　　　　在健身房常常一待就是三四个小时 只有换运动项目的时候有休息大概10分钟左右 我不太喜欢拉筋，但有氧老师说这样久了肌肉线条会变得比较不好看。 所以就随便拉拉草草了事= = 　　　 问题陈述：有时候来不及吃晚餐就得去上班，所以常常晚餐是到11点以後才有时间吃。 像昨天因为陪我外婆去看医生(或是健身房待太久)，等超久等到我上班都快来 不及了，所以赶紧回家准备就出门了根本来不及吃晚餐。下班又超饿，所以就 去买了卤味吃(菜单在上面)吃完之後整个很不安，就三更半夜在家里跳郑多燕 的小红帽那片，还有举哑铃的那片(但因为实在太晚了 我爸一直念 所以哑铃 跳到一半就去洗澡了)但今天早上起来体重又重了(大概0.5吧)肚子也比平常起 床的时候凸。置底文集思广益版的第六点有写到睡前吃东西这问题，但是心里 还是很不安，睡前到底该不该吃东西？ 还有想请问我的运动量有需要改善吗？ 最恼人的就是喝水了，早上不敢喝太多，因为我上班的制服有点贴身，喝太多 水怕肚子太大，很害羞= = 还有我想问，因为我很爱吃涮涮锅，但我都会把肉跟火锅料放到最後煮，因为 我怕汤太油，火锅料几乎都丢给我朋友，汤大概会喝个一两碗吧，酱料的部分 就只有酱油+蒜+葱 主食我都选冬粉 想请问大家这样热量大概多少啊?? 其他：最近看板上好多人在徵LINE一起减肥喔，我也不想孤孤单单的减肥:( 所以有没有三重的板友们要一起的啊:) 益者站内信噢:)) --

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