作者starstartgo (星星開始)
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標題[問題] 體重下降，體型沒變
時間Tue Jan 22 08:55:56 2013
今年以來，我也開始加入減肥的行列
除了生理期5天左右沒運動之外
幾乎每天會做的運動有：
1.踏步機30分鐘或慢跑40分鐘（擇一，偶爾兩者都有）
2.抬腿、半蹲、手臂等塑身運動
加上白天飲食正常，晚餐不吃或少吃
我每天都會量體重、體脂、量腰圍臀圍和腿圍
目前體重順利減下2公斤左右
體脂約降0.5（但我覺得體脂不準，每次量都會有誤差）
可是我最在意的體型，也就是腰圍、臀圍和腿圍都不動如山><
為什麼會這樣呢？
我該怎麼改善呢？
還是說體重瘦下來後，要一段時間才會反應在體型上呢？
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.65.23
1F：推 somethingwro:什麼叫做正常飲食呢?早上半碗飯,中午也半碗這樣嗎? 01/22 09:34
2F：→ somethingwro:你說今年開始,那表示也才兩三個禮拜,持之以恆吧 01/22 09:35
3F：→ somethingwro:晚餐不吃是哪招? 01/22 09:35
4F：→ somethingwro:持續運動兩三個月後再看看變化吧 01/22 09:37
5F：→ emotions136:你要減體型就要看體脂，你這麼吃只會越來越肥 01/22 09:56
我的正常飲食，就是平常吃什麼就吃什麼，不特別忌口，但油炸食物盡量避免
以前常吃的零食也幾乎不吃，宵夜完全戒掉
晚餐大部分都是少吃，偶爾不吃
少吃的定義是：吃一堆蔬菜，或者吃無糖豆漿+茶葉蛋 之類的低熱量食物
我知道體脂很重要，所以我除了飲食控制之外，也加入運動
這段時間體脂也有下降
所以我不懂e大為什麼說會越來越肥＝ ＝？
※ 編輯: starstartgo 來自: 112.105.125.98 (01/23 19:03)
6F：→ sskytiger:白天飲食正常，晚餐不吃或少吃→通常有在運動的人晚餐也 01/24 14:18
7F：→ sskytiger:會正常飲食，想靠節食或不吃來減肥的人才會想靠不吃晚餐 01/24 14:19
8F：→ sskytiger:或不吃澱粉來減重。 01/24 14:20