作者starstartgo (星星开始)
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标题[问题] 体重下降，体型没变
时间Tue Jan 22 08:55:56 2013
今年以来，我也开始加入减肥的行列
除了生理期5天左右没运动之外
几乎每天会做的运动有：
1.踏步机30分钟或慢跑40分钟（择一，偶尔两者都有）
2.抬腿、半蹲、手臂等塑身运动
加上白天饮食正常，晚餐不吃或少吃
我每天都会量体重、体脂、量腰围臀围和腿围
目前体重顺利减下2公斤左右
体脂约降0.5（但我觉得体脂不准，每次量都会有误差）
可是我最在意的体型，也就是腰围、臀围和腿围都不动如山><
为什麽会这样呢？
我该怎麽改善呢？
还是说体重瘦下来後，要一段时间才会反应在体型上呢？
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.65.23
1F：推 somethingwro:什麽叫做正常饮食呢?早上半碗饭,中午也半碗这样吗? 01/22 09:34
2F：→ somethingwro:你说今年开始,那表示也才两三个礼拜,持之以恒吧 01/22 09:35
3F：→ somethingwro:晚餐不吃是哪招? 01/22 09:35
4F：→ somethingwro:持续运动两三个月後再看看变化吧 01/22 09:37
5F：→ emotions136:你要减体型就要看体脂，你这麽吃只会越来越肥 01/22 09:56
我的正常饮食，就是平常吃什麽就吃什麽，不特别忌口，但油炸食物尽量避免
以前常吃的零食也几乎不吃，宵夜完全戒掉
晚餐大部分都是少吃，偶尔不吃
少吃的定义是：吃一堆蔬菜，或者吃无糖豆浆+茶叶蛋 之类的低热量食物
我知道体脂很重要，所以我除了饮食控制之外，也加入运动
这段时间体脂也有下降
所以我不懂e大为什麽说会越来越肥＝ ＝？
※ 编辑: starstartgo 来自: 112.105.125.98 (01/23 19:03)
6F：→ sskytiger:白天饮食正常，晚餐不吃或少吃→通常有在运动的人晚餐也 01/24 14:18
7F：→ sskytiger:会正常饮食，想靠节食或不吃来减肥的人才会想靠不吃晚餐 01/24 14:19
8F：→ sskytiger:或不吃淀粉来减重。 01/24 14:20