作者sophiewongs (大竺鼠)
看板BeautyBody
標題[心得] 兩個月健康瘦10 公斤
時間Thu Jan 17 16:47:54 2013
目前身高： 160公分
目前體重： 48公斤
BMI：19
心得分享：
1.作息正常
所謂的作息正常就是不要超過11點睡覺
當然現代人不太可能
所以盡可能在12點睡覺
2.拒絕酒精
酒精飲料尤其啤酒
喝了啤酒以後會感到肚子餓
此時則是肥胖的關鍵阿
調酒飲料也不建議
光是調配過程中飲料就足以肥死
3.過八點不吃
八點以後不吃是因為12點要睡覺
食物會在胃裡面囤積4~5小時
因此過八點不吃就不會容易變胖
4.油炸食物白天吃
可以在中餐大吃油炸
但是晚餐請清淡為主
5.晚餐只吃蛋質
只吃蛋白質會比較好消化喔
6.早起排便
在出門前預留自己排便的感覺:)
每天都排便可以促進循環喔
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◆ From: 114.137.215.201
1F：噓 emotions136:噓晚餐只吃蛋白質 01/17 16:59
2F：推 alexroc:好多錯誤觀念 = = 01/17 17:08
3F：推 linkinclaire:他不是說晚上吃清淡嗎？哪來的只吃蛋白質 01/17 17:39
4F：→ linkinclaire:噢噢我看到了！搜哩 01/17 17:40
5F：→ jackmou:兩個月減10公斤是健康的嗎? 一 一+ 01/17 17:45
6F：→ sophiewongs:我個人的心得真的健康瘦，精神狀況好很多 01/17 18:33
7F：推 realJume:如果本來120公斤的話我相信 01/17 18:48
8F：→ emotions136:原PO你真的以為都減到"肥肉"了嗎？去量量體脂吧 01/17 19:16
9F：→ emotions136:在這麼下去，連胸部都沒有了也不稀奇 01/17 19:17
10F：→ NaaL:蛋白質好消化??? 01/17 22:31
11F：推 elims:我也想往48努力，不過我沒辦法晚餐吃這麼少... 01/17 23:00
12F：推 SatoriKomeji:如果以前作息亂 現在正常睡當然會精神好啊~ 01/18 11:33
13F：推 poju1024:晚餐只吃蛋白質快速減10公斤，真的不健康... 01/18 21:32
14F：→ icegail:這不健康吧 01/19 01:10
15F：→ schwarzswan:標題與內文不符啊.. 01/20 17:08
16F：→ kely6681:比較想知道原PO的體脂肪和基代... 01/27 16:05