作者sophiewongs (大竺鼠)
看板BeautyBody
标题[心得] 两个月健康瘦10 公斤
时间Thu Jan 17 16:47:54 2013
目前身高： 160公分
目前体重： 48公斤
BMI：19
心得分享：
1.作息正常
所谓的作息正常就是不要超过11点睡觉
当然现代人不太可能
所以尽可能在12点睡觉
2.拒绝酒精
酒精饮料尤其啤酒
喝了啤酒以後会感到肚子饿
此时则是肥胖的关键阿
调酒饮料也不建议
光是调配过程中饮料就足以肥死
3.过八点不吃
八点以後不吃是因为12点要睡觉
食物会在胃里面囤积4~5小时
因此过八点不吃就不会容易变胖
4.油炸食物白天吃
可以在中餐大吃油炸
但是晚餐请清淡为主
5.晚餐只吃蛋质
只吃蛋白质会比较好消化喔
6.早起排便
在出门前预留自己排便的感觉:)
每天都排便可以促进循环喔
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.215.201
1F：嘘 emotions136:嘘晚餐只吃蛋白质 01/17 16:59
2F：推 alexroc:好多错误观念 = = 01/17 17:08
3F：推 linkinclaire:他不是说晚上吃清淡吗？哪来的只吃蛋白质 01/17 17:39
4F：→ linkinclaire:噢噢我看到了！搜哩 01/17 17:40
5F：→ jackmou:两个月减10公斤是健康的吗? 一 一+ 01/17 17:45
6F：→ sophiewongs:我个人的心得真的健康瘦，精神状况好很多 01/17 18:33
7F：推 realJume:如果本来120公斤的话我相信 01/17 18:48
8F：→ emotions136:原PO你真的以为都减到"肥肉"了吗？去量量体脂吧 01/17 19:16
9F：→ emotions136:在这麽下去，连胸部都没有了也不稀奇 01/17 19:17
10F：→ NaaL:蛋白质好消化??? 01/17 22:31
11F：推 elims:我也想往48努力，不过我没办法晚餐吃这麽少... 01/17 23:00
12F：推 SatoriKomeji:如果以前作息乱 现在正常睡当然会精神好啊~ 01/18 11:33
13F：推 poju1024:晚餐只吃蛋白质快速减10公斤，真的不健康... 01/18 21:32
14F：→ icegail:这不健康吧 01/19 01:10
15F：→ schwarzswan:标题与内文不符啊.. 01/20 17:08
16F：→ kely6681:比较想知道原PO的体脂肪和基代... 01/27 16:05