作者david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)
看板BeautyBody
標題[問題] 我的飲食
時間Wed Jan 16 18:06:13 2013
小弟我現在184公分 86公斤
但半年前的我是 79公斤
一年前的我是76公斤
這段時間由於實習以及考試 退了球隊也少了不少運動
然後尤其這半年更是唸書到煩悶就吃東西
直到最近打球 想做個急停跳投 以前身輕如燕的 現在卻覺得膝蓋不夠力快停步住了....
才意識到好像該瘦了
於是我先從少量飲食開始
我先簡單說一下原本的習慣
早餐(8~9點):至少一個漢堡 加蛋餅 "有時"會在再一片厚片吐司 加少糖豆漿300ml
午餐:一般便當(炸雞腿 排骨等等不限 都有
晚餐:一般便當同上 有時會買杯飲料700cc手搖
消夜:一星期吃兩次炸物
現在是
早餐:喝600cc溫水 加一片草莓果醬吐司或沒有
午餐:沒吃 但下午1~2點泡一杯低指牛奶加大燕麥片500cc 和水果(一顆芭樂或蘋果)
晚餐:一般便當 八分飽 會盡量在6點錢吃 不再喝飲料
消夜取消
這是我飲食方面的改變
至於運動...
就兩天至少運動一次 慢跑30分鐘
(現在有考慮跑步上學 這樣至少一天就4公里)
跟同學打3對3鬥牛1~2小時(中間都會有輸的時候休息)
但個人覺得不激烈
主要在飲食這方面 會不會有嚴重的大問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.150.28
1F：→ arisalisa:問題很大，沒吃到基代又不營養，肌肉會離你而去 01/16 18:14
2F：→ arisalisa:請往上一篇看，該位版友後來的減重方法才正確 01/16 18:18
3F：→ david2266798:基代應該是有吧 便當都1000多大卡 01/16 18:23
4F：→ david2266798:早餐會改成土司夾蛋 01/16 18:25
5F：→ realJume:超嚴重大問題 你會賠上你的健康 01/16 18:41
6F：→ realJume:如果你打算一輩子這樣吃我是沒意見 01/16 18:42
7F：→ realJume:不過這種飲食只要稍微正常吃 馬上胖回來 01/16 18:42
8F：推 christov:運動量感覺好大要是我可以天天跑一公里就好= 3 = 01/16 18:48
9F：→ christov:飲食不要吃過量不要油炸零食就夠了 吃不均衡真的會瘦 01/16 18:57
10F：→ christov:瘦很快~可是身體會變差，而這種能量的耗損長期才看得出來 01/16 18:58
11F：→ ecoh796:樓上那篇可以參考 01/16 19:56
12F：→ wSaEnXt:吃太少了 吃到基代吧 然後把打球的時間多放點到慢跑時間 01/17 03:43
13F：推 eb10905:吃好少喔！如果是我會餓昏！ 01/17 08:21
14F：推 yanjohn:你的身體會抗議喔，然後精神狀況會愈來愈差 01/17 20:20