作者david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)
看板BeautyBody
标题[问题] 我的饮食
时间Wed Jan 16 18:06:13 2013
小弟我现在184公分 86公斤
但半年前的我是 79公斤
一年前的我是76公斤
这段时间由於实习以及考试 退了球队也少了不少运动
然後尤其这半年更是念书到烦闷就吃东西
直到最近打球 想做个急停跳投 以前身轻如燕的 现在却觉得膝盖不够力快停步住了....
才意识到好像该瘦了
於是我先从少量饮食开始
我先简单说一下原本的习惯
早餐(8~9点):至少一个汉堡 加蛋饼 "有时"会在再一片厚片吐司 加少糖豆浆300ml
午餐:一般便当(炸鸡腿 排骨等等不限 都有
晚餐:一般便当同上 有时会买杯饮料700cc手摇
消夜:一星期吃两次炸物
现在是
早餐:喝600cc温水 加一片草莓果酱吐司或没有
午餐:没吃 但下午1~2点泡一杯低指牛奶加大燕麦片500cc 和水果(一颗芭乐或苹果)
晚餐:一般便当 八分饱 会尽量在6点钱吃 不再喝饮料
消夜取消
这是我饮食方面的改变
至於运动...
就两天至少运动一次 慢跑30分钟
(现在有考虑跑步上学 这样至少一天就4公里)
跟同学打3对3斗牛1~2小时(中间都会有输的时候休息)
但个人觉得不激烈
主要在饮食这方面 会不会有严重的大问题
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.150.28
1F：→ arisalisa:问题很大，没吃到基代又不营养，肌肉会离你而去 01/16 18:14
2F：→ arisalisa:请往上一篇看，该位版友後来的减重方法才正确 01/16 18:18
3F：→ david2266798:基代应该是有吧 便当都1000多大卡 01/16 18:23
4F：→ david2266798:早餐会改成土司夹蛋 01/16 18:25
5F：→ realJume:超严重大问题 你会赔上你的健康 01/16 18:41
6F：→ realJume:如果你打算一辈子这样吃我是没意见 01/16 18:42
7F：→ realJume:不过这种饮食只要稍微正常吃 马上胖回来 01/16 18:42
8F：推 christov:运动量感觉好大要是我可以天天跑一公里就好= 3 = 01/16 18:48
9F：→ christov:饮食不要吃过量不要油炸零食就够了 吃不均衡真的会瘦 01/16 18:57
10F：→ christov:瘦很快~可是身体会变差，而这种能量的耗损长期才看得出来 01/16 18:58
11F：→ ecoh796:楼上那篇可以参考 01/16 19:56
12F：→ wSaEnXt:吃太少了 吃到基代吧 然後把打球的时间多放点到慢跑时间 01/17 03:43
13F：推 eb10905:吃好少喔！如果是我会饿昏！ 01/17 08:21
14F：推 yanjohn:你的身体会抗议喔，然後精神状况会愈来愈差 01/17 20:20