作者chihhua ()
看板BeautyBody
標題[心得] 看著老媽變漂亮 她的減肥歷程
時間Wed Jan 9 08:37:02 2013
目前身高： 160(必填)
目前體重： 53.5(必填)
BMI：21(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
這邊其實不是我的心得 而是我媽的減肥心得XD
在她減肥之前她的飲食習慣確實跟一般人一樣不忌口 味道也是偏重!
吃的有些偏鹹而且也偏油,而我的飲食習慣是在22歲之後開始大改變
(餐餐都必須要有肉變成餐餐必須要有菜)
前段時間我到康是美測量體脂肪是8.9 身高167 工作人員也是頗為吃驚XD
但跟我工作的關係還有習慣有差.我習慣站立,尤其是吃飽之後...
坐著會讓我很不舒服!
在她開始減肥之前我常聽她說"上了年紀還減肥?能吃就好了
"直到有天她的體重達到67.5KG
忽然驚覺她不能在不控制自己的體重了!!!!自嘲已經變成老母豬 冏
九月一日開始我發覺她晚上看電視的時間變成上網搜集食物熱量?!並且列印下來
九月三日就開始宣布她的減肥計畫!
首先是減低烹飪的用油量,其次是選擇食用的肉品,盡量挑選瘦肉的部份食用.
她竟然是有計畫的來減肥,可見有做功課啊XD
早餐吃烤麵包加生菜以及雞蛋 份量大約是四面吐司的量吧 雞蛋則是滷蛋或是
平底鍋煎蛋(不放油)
午餐也是選擇清淡不忌口什麼都吃,就是不油膩為主!都是吃到飽
晚餐才是重點!一大盤燙青菜 一個拳頭量的紅燒瘦肉 一碗到一碗半的
白飯(其實真的不少啊)
她說委屈家人了要跟著她吃清淡(我個人是沒差 因為我早就習慣了這樣吃XD)
吃飽飯後她就看個電視休息一小時之後開始出門時行健走減肥!時間大約是四十多分
鐘一開始只有半小時!大約到了九月底成績開始出來了 體重下降到62!
這段時間瘦的確實很快.
就這樣每天固定的模式反覆不斷的執行!十月中旬體重下降至59KG
十一月底下降到56KG
這時候一推人開始在問了她吃了什麼東西?怎麼瘦的那麼快?
當然隨之而來的就是停滯期!!這對減肥的人確實有些沮喪...不過她卻不灰心
反而走的更積極!健走時間開始拉長變成四十分鐘到五十分鐘,每次回家都是每頭大汗
並且一回家就說我又消耗多少xxx的熱量了 哈哈
有的時候她還會穿上以前年輕的時候所買旗袍展示一下她的成績!!!!
減肥成功之後她近些年買來的衣服都不能穿了,晚上運動回家休息之後也會
修改衣服把尺寸改小.
到今天po文 她早上測量的體重已經是53.5KG了 真扯XD
總歸她的一些歷程不外乎:
飲食控制+運動+正確的心態
喜歡甜食變成淺嚐一兩口
飲食攝取均衡 蛋白質 澱粉 蔬菜 這些是人體所需的營養成分
至於份量嘛.....每次都是吃到飽 吃到打嗝所以真的還不少!
多喝水 她自己也會煮一些有的沒的來喝 不過重點就是不加糖
加工製品以及重油食品絕對不吃 ex:泡麵 醃製品 飲料 零食 炸物等....
這段時間天冷外面都會下雨,不過只要雨不是很大她也是會去外面走動!
這就很需要堅強的意志力了!天氣太冷反而更能激發她的鬥志?!
有意願減肥的朋友可以參考一下這個案例 因為我覺得是真的很不錯也很健康的減肥方式
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.76.131
※ 編輯: chihhua 來自: 118.167.76.131 (01/09 08:41)
1F：→ totsuka:體脂肪8.9.....有圖可以借我看嗎?? 01/09 08:40
2F：→ totsuka:原PO是男的?? 01/09 08:41
3F：→ chihhua:要去當場拍照嗎?感覺很詭異 01/09 08:42
4F：推 ad24:應該是人的圖啦... 01/09 08:45
5F：→ totsuka:如果是您男的就不用圖了,如果您是女的我想看8.9%的身材XD 01/09 08:46
6F：→ chihhua:我的標準比較極端 雙腿併攏 大腿中間的寬度是三根手指 01/09 08:49
7F：→ chihhua:t大 你還真是幽默xd 01/09 08:50
8F：→ somethingwro:會不會是8.9kg @@ 01/09 09:22
9F：噓 bojohn:8.9 說真的 補圖再補推 運動員的12%體脂肪是很不容易達到的 01/09 11:26
11F：→ bojohn:你比許多運動員都低 不是虎洨要不工作人員亂測要不你神人 01/09 11:27
12F：→ bojohn:真這麼神 我補推 01/09 11:27
13F：→ bojohn:"前段時間我到康是美測量體脂肪是8.9 身高167 工作人員也" 01/09 11:28
14F：→ chihhua:難道我還要為真偽在跑一次 並且表明我被虛文所以要證明我 01/09 12:04
15F：→ chihhua:的清白 所以我還要照相回去補圖？拜託孩子們 並且這篇文 01/09 12:06
16F：→ chihhua:好像也不是這個 01/09 12:06
17F：推 realJume:8.9?你沒有胸部嗎 01/09 12:44
18F：→ realJume:你身高為什麼一下160一下167?變矮還是長高了 01/09 12:45
19F：→ yumiuse:160是他媽媽的身高吧 01/09 12:51
20F：推 web8017:媽媽的例子好激勵人心喔!! 01/09 13:16
21F：推 GoodElephant:lol 謝謝C大 有點想認識你老媽 哈哈哈 (我是男生 01/09 13:55
22F：推 neova:是內臟脂肪8.9? 01/09 14:52
25F：推 Veronica2005:本篇重點好像是媽媽耶！！我推一下媽媽！！ 01/09 17:06
26F：推 susan4699:早餐到底是吃幾片吐司? 01/09 17:21
27F：推 blueapple1:媽媽厲害!! 01/09 22:45
28F：推 RoSim:我猜8.9是內臟脂肪... 01/10 00:56
29F：推 conankid:原PO是女的? 那能請問這樣還有胸部嗎?? (認真問的!) 01/10 00:57
30F：→ chihhua:感謝大家支持 我也將這篇訊息告知我媽 她也是回應希望大家 01/10 01:05
31F：→ chihhua:可以瘦身成功 ^^ 回s大 是四片吐司 我打錯了抱歉@@ 01/10 01:07
32F：→ chihhua:另外我是男生 01/10 01:08
33F：推 rshadow:男生瘦到8.9%的不少見啊，我身邊就有10%和7%的 01/10 11:26
34F：→ rshadow:只是7%那個瘦到免役了…… 01/10 11:27
35F：→ rshadow:另推媽媽觀念很正確 01/10 11:28
36F：→ rshadow:忽然想起還有兩個國中同學也是個位數體脂&免役 01/10 11:33
37F：推 papaliu:推媽媽的觀念及行動力! 01/10 16:31
38F：推 az200522:我朋友高中體檢單:體脂肪3%，他是真的很瘦，但我還是很懷 01/10 19:25
39F：→ az200522:疑，康士美量測要錢嗎？ 01/10 19:26
40F：→ pbook:康是美不用錢喔 只不過覺得有點不好意思 就會隨手買個東西 01/11 10:01
41F：推 babytiger:向媽媽看齊 01/14 10:00
42F：推 kely6681:媽媽好厲害，而且很減的超健康 01/27 16:24
43F：推 kakumei712:媽媽好棒~~ 02/18 00:58