作者chihhua ()
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标题[心得] 看着老妈变漂亮 她的减肥历程
时间Wed Jan 9 08:37:02 2013
目前身高： 160(必填)
目前体重： 53.5(必填)
BMI：21(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
这边其实不是我的心得 而是我妈的减肥心得XD
在她减肥之前她的饮食习惯确实跟一般人一样不忌口 味道也是偏重!
吃的有些偏咸而且也偏油,而我的饮食习惯是在22岁之後开始大改变
(餐餐都必须要有肉变成餐餐必须要有菜)
前段时间我到康是美测量体脂肪是8.9 身高167 工作人员也是颇为吃惊XD
但跟我工作的关系还有习惯有差.我习惯站立,尤其是吃饱之後...
坐着会让我很不舒服!
在她开始减肥之前我常听她说"上了年纪还减肥?能吃就好了
"直到有天她的体重达到67.5KG
忽然惊觉她不能在不控制自己的体重了!!!!自嘲已经变成老母猪 冏
九月一日开始我发觉她晚上看电视的时间变成上网搜集食物热量?!并且列印下来
九月三日就开始宣布她的减肥计画!
首先是减低烹饪的用油量,其次是选择食用的肉品,尽量挑选瘦肉的部份食用.
她竟然是有计画的来减肥,可见有做功课啊XD
早餐吃烤面包加生菜以及鸡蛋 份量大约是四面吐司的量吧 鸡蛋则是卤蛋或是
平底锅煎蛋(不放油)
午餐也是选择清淡不忌口什麽都吃,就是不油腻为主!都是吃到饱
晚餐才是重点!一大盘烫青菜 一个拳头量的红烧瘦肉 一碗到一碗半的
白饭(其实真的不少啊)
她说委屈家人了要跟着她吃清淡(我个人是没差 因为我早就习惯了这样吃XD)
吃饱饭後她就看个电视休息一小时之後开始出门时行健走减肥!时间大约是四十多分
钟一开始只有半小时!大约到了九月底成绩开始出来了 体重下降到62!
这段时间瘦的确实很快.
就这样每天固定的模式反覆不断的执行!十月中旬体重下降至59KG
十一月底下降到56KG
这时候一推人开始在问了她吃了什麽东西?怎麽瘦的那麽快?
当然随之而来的就是停滞期!!这对减肥的人确实有些沮丧...不过她却不灰心
反而走的更积极!健走时间开始拉长变成四十分钟到五十分钟,每次回家都是每头大汗
并且一回家就说我又消耗多少xxx的热量了 哈哈
有的时候她还会穿上以前年轻的时候所买旗袍展示一下她的成绩!!!!
减肥成功之後她近些年买来的衣服都不能穿了,晚上运动回家休息之後也会
修改衣服把尺寸改小.
到今天po文 她早上测量的体重已经是53.5KG了 真扯XD
总归她的一些历程不外乎:
饮食控制+运动+正确的心态
喜欢甜食变成浅嚐一两口
饮食摄取均衡 蛋白质 淀粉 蔬菜 这些是人体所需的营养成分
至於份量嘛.....每次都是吃到饱 吃到打嗝所以真的还不少!
多喝水 她自己也会煮一些有的没的来喝 不过重点就是不加糖
加工制品以及重油食品绝对不吃 ex:泡面 腌制品 饮料 零食 炸物等....
这段时间天冷外面都会下雨,不过只要雨不是很大她也是会去外面走动!
这就很需要坚强的意志力了!天气太冷反而更能激发她的斗志?!
有意愿减肥的朋友可以参考一下这个案例 因为我觉得是真的很不错也很健康的减肥方式
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.76.131
※ 编辑: chihhua 来自: 118.167.76.131 (01/09 08:41)
1F：→ totsuka:体脂肪8.9.....有图可以借我看吗?? 01/09 08:40
2F：→ totsuka:原PO是男的?? 01/09 08:41
3F：→ chihhua:要去当场拍照吗?感觉很诡异 01/09 08:42
4F：推 ad24:应该是人的图啦... 01/09 08:45
5F：→ totsuka:如果是您男的就不用图了,如果您是女的我想看8.9%的身材XD 01/09 08:46
6F：→ chihhua:我的标准比较极端 双腿并拢 大腿中间的宽度是三根手指 01/09 08:49
7F：→ chihhua:t大 你还真是幽默xd 01/09 08:50
8F：→ somethingwro:会不会是8.9kg @@ 01/09 09:22
9F：嘘 bojohn:8.9 说真的 补图再补推 运动员的12%体脂肪是很不容易达到的 01/09 11:26
11F：→ bojohn:你比许多运动员都低 不是虎洨要不工作人员乱测要不你神人 01/09 11:27
12F：→ bojohn:真这麽神 我补推 01/09 11:27
13F：→ bojohn:"前段时间我到康是美测量体脂肪是8.9 身高167 工作人员也" 01/09 11:28
14F：→ chihhua:难道我还要为真伪在跑一次 并且表明我被虚文所以要证明我 01/09 12:04
15F：→ chihhua:的清白 所以我还要照相回去补图？拜托孩子们 并且这篇文 01/09 12:06
16F：→ chihhua:好像也不是这个 01/09 12:06
17F：推 realJume:8.9?你没有胸部吗 01/09 12:44
18F：→ realJume:你身高为什麽一下160一下167?变矮还是长高了 01/09 12:45
19F：→ yumiuse:160是他妈妈的身高吧 01/09 12:51
20F：推 web8017:妈妈的例子好激励人心喔!! 01/09 13:16
21F：推 GoodElephant:lol 谢谢C大 有点想认识你老妈 哈哈哈 (我是男生 01/09 13:55
22F：推 neova:是内脏脂肪8.9? 01/09 14:52
25F：推 Veronica2005:本篇重点好像是妈妈耶！！我推一下妈妈！！ 01/09 17:06
26F：推 susan4699:早餐到底是吃几片吐司? 01/09 17:21
27F：推 blueapple1:妈妈厉害!! 01/09 22:45
28F：推 RoSim:我猜8.9是内脏脂肪... 01/10 00:56
29F：推 conankid:原PO是女的? 那能请问这样还有胸部吗?? (认真问的!) 01/10 00:57
30F：→ chihhua:感谢大家支持 我也将这篇讯息告知我妈 她也是回应希望大家 01/10 01:05
31F：→ chihhua:可以瘦身成功 ^^ 回s大 是四片吐司 我打错了抱歉@@ 01/10 01:07
32F：→ chihhua:另外我是男生 01/10 01:08
33F：推 rshadow:男生瘦到8.9%的不少见啊，我身边就有10%和7%的 01/10 11:26
34F：→ rshadow:只是7%那个瘦到免役了…… 01/10 11:27
35F：→ rshadow:另推妈妈观念很正确 01/10 11:28
36F：→ rshadow:忽然想起还有两个国中同学也是个位数体脂&免役 01/10 11:33
37F：推 papaliu:推妈妈的观念及行动力! 01/10 16:31
38F：推 az200522:我朋友高中体检单:体脂肪3%，他是真的很瘦，但我还是很怀 01/10 19:25
39F：→ az200522:疑，康士美量测要钱吗？ 01/10 19:26
40F：→ pbook:康是美不用钱喔 只不过觉得有点不好意思 就会随手买个东西 01/11 10:01
41F：推 babytiger:向妈妈看齐 01/14 10:00
42F：推 kely6681:妈妈好厉害，而且很减的超健康 01/27 16:24
43F：推 kakumei712:妈妈好棒~~ 02/18 00:58