給身體的承諾 每天幫自己做到八件健康小事 原始圖文網址： http://www.niusnews.com/index.php/main/view/5117/130108001 在每天繁忙的生活中，除了消耗了我們的時間和精力，更多時候是消耗的我們的健康，而 但健康其實並不需要過於嚴格的生活條件或執行方式，其實只要在生活中多留一些小細節 ，健康的生活其實很簡單！ http://www.niusnews.com/=1m7lqq3 起床後喝水 起床之後喝杯水，有助刺激腸胃蠕動，改善便秘，並啟動一天的新陳代謝！ http://www.niusnews.com/=1n8mlm4 一定要吃早餐 早上記得吃早餐，千萬不要為了減肥、沒時間等理由而不吃早餐，也不要只喝茶或咖啡充 數，既傷胃又不夠營養！ http://www.niusnews.com/=17tnm75 多喝豆漿 豆漿含有豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素和礦物 質，鐵、鈣等物質，便宜又營養！ http://www.niusnews.com/=18u7nt6 充足的睡眠 當睡眠時間不足時，身體就會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，並導致內分 泌的失調，不僅會影響健康，在不知不覺中也會讓體重增加。 http://www.niusnews.com/=1to87o7 多吃蜂蜜 蜂蜜對於人體細胞修護有所助益，也有幫助抗氧化、預防心臟系統疾病的作用的。 http://www.niusnews.com/=1ubt8r8 持續運動 將每天運動的時間分階段執行，不僅能更自由地運用時間，也能有更好的效果，但最大的 重點是必須持之以恆，就算每天只有15分鐘，長久下來也是會有所成效的！ http://www.niusnews.com/=1orutc9 飲食以粗食較佳 精緻的餐點總是格外美味誘人，但其中卻含有許多人工添加物，與其吃加工食品，未經加 工的蔬果、澱粉等粗食，其實反而對身體更好。 http://www.niusnews.com/=2bxoo70 給自己一個五分鐘的放鬆 當一個人處於完全放鬆的狀態下，緊張的情緒能得到了釋放，緊繃的神經也能夠放鬆，受 壓的肌膚也獲得了休憩感，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧! 千萬不要以為年輕就是本錢，就從現在起，為自己做到這些健康小事吧！ Pic Source:網路資料 --

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