给身体的承诺 每天帮自己做到八件健康小事 原始图文网址： http://www.niusnews.com/index.php/main/view/5117/130108001 在每天繁忙的生活中，除了消耗了我们的时间和精力，更多时候是消耗的我们的健康，而 但健康其实并不需要过於严格的生活条件或执行方式，其实只要在生活中多留一些小细节 ，健康的生活其实很简单！ http://www.niusnews.com/=1m7lqq3 起床後喝水 起床之後喝杯水，有助刺激肠胃蠕动，改善便秘，并启动一天的新陈代谢！ http://www.niusnews.com/=1n8mlm4 一定要吃早餐 早上记得吃早餐，千万不要为了减肥、没时间等理由而不吃早餐，也不要只喝茶或咖啡充 数，既伤胃又不够营养！ http://www.niusnews.com/=17tnm75 多喝豆浆 豆浆含有丰富的植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、维生素和矿物 质，铁、钙等物质，便宜又营养！ http://www.niusnews.com/=18u7nt6 充足的睡眠 当睡眠时间不足时，身体就会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，并导致内分 泌的失调，不仅会影响健康，在不知不觉中也会让体重增加。 http://www.niusnews.com/=1to87o7 多吃蜂蜜 蜂蜜对於人体细胞修护有所助益，也有帮助抗氧化、预防心脏系统疾病的作用的。 http://www.niusnews.com/=1ubt8r8 持续运动 将每天运动的时间分阶段执行，不仅能更自由地运用时间，也能有更好的效果，但最大的 重点是必须持之以恒，就算每天只有15分钟，长久下来也是会有所成效的！ http://www.niusnews.com/=1orutc9 饮食以粗食较佳 精致的餐点总是格外美味诱人，但其中却含有许多人工添加物，与其吃加工食品，未经加 工的蔬果、淀粉等粗食，其实反而对身体更好。 http://www.niusnews.com/=2bxoo70 给自己一个五分钟的放松 当一个人处於完全放松的状态下，紧张的情绪能得到了释放，紧绷的神经也能够放松，受 压的肌肤也获得了休憩感，不妨时常提醒自己放松5分钟吧! 千万不要以为年轻就是本钱，就从现在起，为自己做到这些健康小事吧！ Pic Source:网路资料 --

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