作者chiidg (奇奇)
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標題[減肥] 每天運動半小時正常吃 有用嗎
時間Tue Jan 1 14:28:26 2013
以前每次都設定目標一天要運動一小時
可是對我來説真的好難持續
有時候事情一忙 常常很晚才回到家
再運動一小時的話都三更半夜了
完全只想癱在一邊沒體力也沒動力運動
所以計畫總是實行個幾天就不了了之
這ㄧ次我決定把目標縮訂為一天半小時
想說雖然時間短 但持之以恆一定比半途而廢有收獲
目前我已經實施幾天了
半小時對我來說也真的比較容易堅定持續
可是我的飲食還是和平常差不多
就是很普通的一般飲食
沒有特別暴飲暴食高熱量
但也不是什麼減肥菜單
想請問...我這樣的生活形態一直持續下去能有什麼成果嗎?
要少吃對我來說真的超難><
但至少想把運動變成一個習慣
(我做的運動三十分鐘都會大流汗)
這樣長久下去身體一定會跟以前都不運動時不一樣吧?
但光靠每天運動半小時 究竟能不能瘦身呢...><
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.84.198
1F：→ chiidg:生活上還是免不了不時有聚餐去吃好一點的...這時候我總不想 01/01 14:30
2F：→ chiidg:掃興 總是抱著既然都來了/花錢了就好好吃好好享受的心態QQ 01/01 14:31
3F：→ emotions136:流汗只是調節體溫的生理現象，不是用來當作運動強度的 01/01 14:39
4F：→ emotions136:依據 01/01 14:39
5F：推 realJume:看你作什麼運動 01/01 15:09
6F：→ chiidg:現在都是踩腳踏車 調的強度滿吃力的 之後想回去跳鄭多燕 01/01 15:46
7F：推 realJume:不用調到吃力...騎起來有點喘 不用太大力踩就好 01/01 15:57
8F：→ chiidg:好...謝謝你!我現在都是踩了會痠會很喘 而且都盡量逼自己快 01/01 16:06
9F：→ chiidg:速踩 30分是完全沒間斷的 我以前曾經調同樣數字 然後每天快 01/01 16:07
10F：→ chiidg:速踩1hr 踩完抬腿和按摩 才堅持一個禮拜而已 但腿就明顯變 01/01 16:08
11F：→ chiidg:細變美了 被幾個朋友不約而同説 所以這樣雖然很辛苦但好像 01/01 16:09
12F：→ chiidg:滿有用的 1hr版本真的汗如雨下 01/01 16:10
13F：推 realJume:調得太重反而變重訓不是有氧 而且傷膝蓋喔 01/01 16:25
14F：推 babiiannie:我是跑30-40分鐘5km，吃完全沒變 01/01 18:45
15F：推 babiiannie:體重沒什麼變，不過體型有變 01/01 18:47
16F：→ babiiannie:我覺得要看你本身是多重和要減到多少 01/01 18:48
17F：推 babiiannie:我本身bmi19-20變18-19，所以可以不用 01/01 18:50
18F：→ babiiannie:怎麼改變飲食習慣，加上吃方面沒什麼問題 01/01 18:51
19F：→ chiidg:我166/56~57...體脂應該很高>< 01/01 21:03
20F：推 weekend0330:也要看心跳喔 01/01 21:09
21F：推 elims:你先把目標定在：兩個月，每天運動半小時。再來考慮調整問題 01/01 22:15
22F：→ chiidg:好的 謝謝大家!剛剛又運動完今天的部分了 伸展中 希望可以 01/01 22:23
23F：→ chiidg:確實堅持兩個月天天運動 再來和大家分享兩個月後身材的變化 01/01 22:24
24F：→ chiidg:!!! 01/01 22:24
25F：推 vinini:可以參考一下fitness的#1Guk5jsD 01/01 23:01
26F：推 p761118:鄭多燕從9/18到現在 體重沒變 01/05 18:43
27F：→ p761118:可是運動習慣養成 對身體其他地方感覺有益無害 01/05 18:43
28F：推 chihhua:對我來說有 165/49 上禮拜去康是美測量 體脂肪8.9 我是男 01/07 11:54