作者chiidg (奇奇)
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标题[减肥] 每天运动半小时正常吃 有用吗
时间Tue Jan 1 14:28:26 2013
以前每次都设定目标一天要运动一小时
可是对我来説真的好难持续
有时候事情一忙 常常很晚才回到家
再运动一小时的话都三更半夜了
完全只想瘫在一边没体力也没动力运动
所以计画总是实行个几天就不了了之
这ㄧ次我决定把目标缩订为一天半小时
想说虽然时间短 但持之以恒一定比半途而废有收获
目前我已经实施几天了
半小时对我来说也真的比较容易坚定持续
可是我的饮食还是和平常差不多
就是很普通的一般饮食
没有特别暴饮暴食高热量
但也不是什麽减肥菜单
想请问...我这样的生活形态一直持续下去能有什麽成果吗?
要少吃对我来说真的超难><
但至少想把运动变成一个习惯
(我做的运动三十分钟都会大流汗)
这样长久下去身体一定会跟以前都不运动时不一样吧?
但光靠每天运动半小时 究竟能不能瘦身呢...><
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.84.198
1F：→ chiidg:生活上还是免不了不时有聚餐去吃好一点的...这时候我总不想 01/01 14:30
2F：→ chiidg:扫兴 总是抱着既然都来了/花钱了就好好吃好好享受的心态QQ 01/01 14:31
3F：→ emotions136:流汗只是调节体温的生理现象，不是用来当作运动强度的 01/01 14:39
4F：→ emotions136:依据 01/01 14:39
5F：推 realJume:看你作什麽运动 01/01 15:09
6F：→ chiidg:现在都是踩脚踏车 调的强度满吃力的 之後想回去跳郑多燕 01/01 15:46
7F：推 realJume:不用调到吃力...骑起来有点喘 不用太大力踩就好 01/01 15:57
8F：→ chiidg:好...谢谢你!我现在都是踩了会酸会很喘 而且都尽量逼自己快 01/01 16:06
9F：→ chiidg:速踩 30分是完全没间断的 我以前曾经调同样数字 然後每天快 01/01 16:07
10F：→ chiidg:速踩1hr 踩完抬腿和按摩 才坚持一个礼拜而已 但腿就明显变 01/01 16:08
11F：→ chiidg:细变美了 被几个朋友不约而同説 所以这样虽然很辛苦但好像 01/01 16:09
12F：→ chiidg:满有用的 1hr版本真的汗如雨下 01/01 16:10
13F：推 realJume:调得太重反而变重训不是有氧 而且伤膝盖喔 01/01 16:25
14F：推 babiiannie:我是跑30-40分钟5km，吃完全没变 01/01 18:45
15F：推 babiiannie:体重没什麽变，不过体型有变 01/01 18:47
16F：→ babiiannie:我觉得要看你本身是多重和要减到多少 01/01 18:48
17F：推 babiiannie:我本身bmi19-20变18-19，所以可以不用 01/01 18:50
18F：→ babiiannie:怎麽改变饮食习惯，加上吃方面没什麽问题 01/01 18:51
19F：→ chiidg:我166/56~57...体脂应该很高>< 01/01 21:03
20F：推 weekend0330:也要看心跳喔 01/01 21:09
21F：推 elims:你先把目标定在：两个月，每天运动半小时。再来考虑调整问题 01/01 22:15
22F：→ chiidg:好的 谢谢大家!刚刚又运动完今天的部分了 伸展中 希望可以 01/01 22:23
23F：→ chiidg:确实坚持两个月天天运动 再来和大家分享两个月後身材的变化 01/01 22:24
24F：→ chiidg:!!! 01/01 22:24
25F：推 vinini:可以参考一下fitness的#1Guk5jsD 01/01 23:01
26F：推 p761118:郑多燕从9/18到现在 体重没变 01/05 18:43
27F：→ p761118:可是运动习惯养成 对身体其他地方感觉有益无害 01/05 18:43
28F：推 chihhua:对我来说有 165/49 上礼拜去康是美测量 体脂肪8.9 我是男 01/07 11:54