作者hhoung (Candjust)
看板BeautyBody
標題[心得] 熱量最低不等於健康
時間Thu Dec 27 01:36:03 2012
瘦身Day 3
早餐 中餐 晚餐 三餐合計
漢堡蛋 350 奮起湖鐵路便當 775 韭菜水餃*10(附醬) 500
黃氏奶茶 55 青菜豆腐湯 100
統一多果汁 130
405 775 730 1910(大卡)
今天的瘦身菜單是熱量最低的，但其實對我來說也是最不健康的，
我現在已經沒有這樣吃。
我到康適美測量基礎代謝率，算出來有1980大卡左右，這樣的話，
我應該最少要吃到2200大卡(因為必須考量食物在能量轉換過程中所流失的部份)，
才能夠滿足身體在代謝上的需要，也就是說，我前幾天的菜單在設計上是錯誤的，
因為我沒有考慮到基礎代謝率的問題。
不過，雖然我應該不會再吃這麼低的熱量。
說不定有人會需要阿，
也許在兩千三百萬的同胞(如果不算對岸的話)
裡面有ㄧ些人會用得到(譬如說基代在1500卡左右的人)，
為了這些素未謀面的陌生人，我決定還是不要偷懶，寫寫好了。
除了熱量低，其實青菜也不足，原本我把希望寄託在店家煮的青菜豆腐湯，
不過可能因為最近菜價上漲的關係，青菜還是很少，喝不完的湯倒是很多。 = =
如果要採用這份菜單的人，希望加一些青菜來吃，多買一份水果或是生菜沙拉吧。
我也是在這天之後，開始思考要自己弄一點東西來吃，以避免全依賴外食，
結果導致某些營養(尤其是青菜)攝取不足的情況。
不過我的廚藝不怎樣，大概只會弄些水煮青菜之類的吧。
最近變得很欣賞藝人納豆，他在自己出的新書上寫道：
「如果把我的工作當成夜市遊樂場來看，拍戲就當是在套圈圈，主持就是打彈珠，
被說壞話的時候，就當是撈金魚的網子破了吧！老闆，再來一支喲。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.231.228
1F：→ realJume:韭菜水餃十個沾醬熱量至少500 12/27 01:44
2F：→ thefreeend:所以原PO體脂應該蠻高的？ 12/27 10:44
3F：→ thefreeend:這份菜單高脂、高納、高添加物，不是很優 12/27 10:47
4F：→ thefreeend:板娘(reneeviolet)菜單有提供熱量兼顧營養的菜單，而 12/27 10:56
5F：→ thefreeend:不是像這樣吃 12/27 10:56
6F：→ f0918069939:電鍋 烤箱 微波爐 是你的好朋友 12/27 11:46
7F：→ f0918069939:你好像很愛吃漢堡 你可以看板娘教學 自己做 12/27 11:52
8F：→ f0918069939:漢堡包(大賣場賣的 義美餐包) costco(快樂牛起司片) 12/27 11:54
9F：→ f0918069939:漢堡排(台畜豬肉漢堡排) 加一些生菜 洋蔥 刷烤肉醬 12/27 11:56
10F：→ f0918069939:如果真的不行 我相信只要有 "醬油膏"一切都會變好吃 12/27 11:59
11F：噓 slikebb:我對你每天吃什麼垃圾食物沒興趣可以不要再貼了嗎 12/27 13:00
12F：推 winered:你的菜單第一不符合板旨 第二浪費版面資源 要飲食記錄有 12/27 14:10
13F：→ winered:DietDiary板 但你真的很自我感覺良好以為自己的錯誤示範很 12/27 14:11
14F：→ winered:重要 人家講了你又不聽 拜託這裡是交流正確資訊的地方 12/27 14:11
15F：推 honobono:不想看菜單+1,有DIET DIARY啦 12/27 17:03
16F：噓 slikebb:超自以為...根本不用你自以為的犧牲大家就知道你會失敗了 12/27 22:28
17F：→ pttton:可以自D嗎 廢文 12/28 22:39
18F：→ hhoung:最近有使用烤箱了 烤了幾次鮭魚 我有在參考板娘的菜單 12/29 16:17
19F：→ hhoung:其實漢堡店的漢堡把美乃滋去掉 是不是也會健康一點呢? 12/29 16:18
20F：→ hhoung:恩 我韭菜水餃的熱量確實估錯了 ㄧ樓是對的 12/29 16:44
※ 編輯: hhoung 來自: 118.165.232.175 (12/29 16:59)
21F：→ hhoung:我想我可以理解有人不想看到菜單的心情...大家都是在瘦身 12/29 17:22
22F：→ hhoung:都在忍耐...拒絕自己喜歡的食物 如果看到有人在在他面前吃 12/29 17:23
23F：→ hhoung:自己想吃卻又不能吃的東西 ㄧ定會不舒服吧... 12/29 17:24
24F：→ hhoung:我有找到DietDiary版了 謝謝版友的分享 12/29 17:25
25F：噓 realJume:你搞錯了 是你的菜單很無意義 不是想吃不能吃 少自以為 12/29 17:32
26F：噓 realJume:大家都說你這樣吃不健康 你聽不懂人話嗎還在那自我安慰 12/29 17:39
27F：噓 emotions136:本板沒有教人要忍耐，想吃就吃 12/29 18:15
28F：噓 winered:第一次沒噓 看見你的回文非噓不可了 以為別人嫉妒你? 12/29 21:58
29F：→ winered:少自以為是 你的菜單既沒有功能性也沒有誘惑力 更沒有營養 12/29 21:59
30F：→ winered:別的板友好心教你 我倒是一點也不care你的健康 只是不想看 12/29 22:00
31F：→ winered:你浪費板面又怕誤導其他觀念不清的板友 你倒又貼金起來了 12/29 22:01
32F：→ winered:繼續鑽木取火幫自己取暖吧 只是麻煩找別處鑽木 別在這裡 12/29 22:03
33F：→ hhoung:我沒有貼金喔 你們想太多了吧 12/29 22:58
34F：→ hhoung:就算有貼也被你們撕下來了 這樣說你們會不會開心點? 12/29 23:08
35F：→ hhoung:ㄧ定要開心喔 放連假就是要開心的阿~~~ 12/29 23:09
36F：→ hhoung:^_< 12/29 23:10
37F：噓 realJume:欠噓範例... 12/29 23:11
38F：→ hhoung:= = 12/29 23:22