作者hhoung (Candjust)
看板BeautyBody
标题[心得] 热量最低不等於健康
时间Thu Dec 27 01:36:03 2012
瘦身Day 3
早餐 中餐 晚餐 三餐合计
汉堡蛋 350 奋起湖铁路便当 775 韭菜水饺*10(附酱) 500
黄氏奶茶 55 青菜豆腐汤 100
统一多果汁 130
405 775 730 1910(大卡)
今天的瘦身菜单是热量最低的，但其实对我来说也是最不健康的，
我现在已经没有这样吃。
我到康适美测量基础代谢率，算出来有1980大卡左右，这样的话，
我应该最少要吃到2200大卡(因为必须考量食物在能量转换过程中所流失的部份)，
才能够满足身体在代谢上的需要，也就是说，我前几天的菜单在设计上是错误的，
因为我没有考虑到基础代谢率的问题。
不过，虽然我应该不会再吃这麽低的热量。
说不定有人会需要阿，
也许在两千三百万的同胞(如果不算对岸的话)
里面有ㄧ些人会用得到(譬如说基代在1500卡左右的人)，
为了这些素未谋面的陌生人，我决定还是不要偷懒，写写好了。
除了热量低，其实青菜也不足，原本我把希望寄托在店家煮的青菜豆腐汤，
不过可能因为最近菜价上涨的关系，青菜还是很少，喝不完的汤倒是很多。 = =
如果要采用这份菜单的人，希望加一些青菜来吃，多买一份水果或是生菜沙拉吧。
我也是在这天之後，开始思考要自己弄一点东西来吃，以避免全依赖外食，
结果导致某些营养(尤其是青菜)摄取不足的情况。
不过我的厨艺不怎样，大概只会弄些水煮青菜之类的吧。
最近变得很欣赏艺人纳豆，他在自己出的新书上写道：
「如果把我的工作当成夜市游乐场来看，拍戏就当是在套圈圈，主持就是打弹珠，
被说坏话的时候，就当是捞金鱼的网子破了吧！老板，再来一支哟。」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.231.228
1F：→ realJume:韭菜水饺十个沾酱热量至少500 12/27 01:44
2F：→ thefreeend:所以原PO体脂应该蛮高的？ 12/27 10:44
3F：→ thefreeend:这份菜单高脂、高纳、高添加物，不是很优 12/27 10:47
4F：→ thefreeend:板娘(reneeviolet)菜单有提供热量兼顾营养的菜单，而 12/27 10:56
5F：→ thefreeend:不是像这样吃 12/27 10:56
6F：→ f0918069939:电锅 烤箱 微波炉 是你的好朋友 12/27 11:46
7F：→ f0918069939:你好像很爱吃汉堡 你可以看板娘教学 自己做 12/27 11:52
8F：→ f0918069939:汉堡包(大卖场卖的 义美餐包) costco(快乐牛起司片) 12/27 11:54
9F：→ f0918069939:汉堡排(台畜猪肉汉堡排) 加一些生菜 洋葱 刷烤肉酱 12/27 11:56
10F：→ f0918069939:如果真的不行 我相信只要有 "酱油膏"一切都会变好吃 12/27 11:59
11F：嘘 slikebb:我对你每天吃什麽垃圾食物没兴趣可以不要再贴了吗 12/27 13:00
12F：推 winered:你的菜单第一不符合板旨 第二浪费版面资源 要饮食记录有 12/27 14:10
13F：→ winered:DietDiary板 但你真的很自我感觉良好以为自己的错误示范很 12/27 14:11
14F：→ winered:重要 人家讲了你又不听 拜托这里是交流正确资讯的地方 12/27 14:11
15F：推 honobono:不想看菜单+1,有DIET DIARY啦 12/27 17:03
16F：嘘 slikebb:超自以为...根本不用你自以为的牺牲大家就知道你会失败了 12/27 22:28
17F：→ pttton:可以自D吗 废文 12/28 22:39
18F：→ hhoung:最近有使用烤箱了 烤了几次鲑鱼 我有在参考板娘的菜单 12/29 16:17
19F：→ hhoung:其实汉堡店的汉堡把美乃滋去掉 是不是也会健康一点呢? 12/29 16:18
20F：→ hhoung:恩 我韭菜水饺的热量确实估错了 ㄧ楼是对的 12/29 16:44
※ 编辑: hhoung 来自: 118.165.232.175 (12/29 16:59)
21F：→ hhoung:我想我可以理解有人不想看到菜单的心情...大家都是在瘦身 12/29 17:22
22F：→ hhoung:都在忍耐...拒绝自己喜欢的食物 如果看到有人在在他面前吃 12/29 17:23
23F：→ hhoung:自己想吃却又不能吃的东西 ㄧ定会不舒服吧... 12/29 17:24
24F：→ hhoung:我有找到DietDiary版了 谢谢版友的分享 12/29 17:25
25F：嘘 realJume:你搞错了 是你的菜单很无意义 不是想吃不能吃 少自以为 12/29 17:32
26F：嘘 realJume:大家都说你这样吃不健康 你听不懂人话吗还在那自我安慰 12/29 17:39
27F：嘘 emotions136:本板没有教人要忍耐，想吃就吃 12/29 18:15
28F：嘘 winered:第一次没嘘 看见你的回文非嘘不可了 以为别人嫉妒你? 12/29 21:58
29F：→ winered:少自以为是 你的菜单既没有功能性也没有诱惑力 更没有营养 12/29 21:59
30F：→ winered:别的板友好心教你 我倒是一点也不care你的健康 只是不想看 12/29 22:00
31F：→ winered:你浪费板面又怕误导其他观念不清的板友 你倒又贴金起来了 12/29 22:01
32F：→ winered:继续钻木取火帮自己取暖吧 只是麻烦找别处钻木 别在这里 12/29 22:03
33F：→ hhoung:我没有贴金喔 你们想太多了吧 12/29 22:58
34F：→ hhoung:就算有贴也被你们撕下来了 这样说你们会不会开心点? 12/29 23:08
35F：→ hhoung:ㄧ定要开心喔 放连假就是要开心的阿~~~ 12/29 23:09
36F：→ hhoung:^_< 12/29 23:10
37F：嘘 realJume:欠嘘范例... 12/29 23:11
38F：→ hhoung:= = 12/29 23:22