作者jeweltiara (小皇冠)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 懶人必備！6個輕鬆達成的健康小秘訣
時間Fri Dec 21 14:54:56 2012
懶人必備！6個輕鬆達成的健康小秘訣
原始圖文網址：
http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4519/121217001
誰不想要健康完美的身體，但是坊間這麼多提醒健康生活的守則，
要一一實踐真的好難，就像明明知道運動對身體比較好，
但是天氣這麼冷就…（找理由）。
沒關係，提供給你6個輕鬆就可達成的健康小秘訣，
每天只要做一點點改變，你就離健康的完美體質又更進一步喔。
http://www.niusnews.com/=06mm2e9
1. 早上別喝咖啡
什麼？那怎麼提神啊？
你一定這樣大叫吧。
其實咖啡裡的咖啡因給你精神活力的同時，也同時影響你的神經系統，
這個影響延伸到好精神效應退卻後，會想喝更多的咖啡。
若真的要喝，就喝綠茶吧，綠茶內的咖啡因比較溫和，不會產生依賴性，
且茶多酚也有抗氧化的作用喔。
http://www.niusnews.com/=1ennwq0
2. 多吃綠色蔬菜
綠色的蔬菜富含葉綠素，可以幫助肝臟代謝毒素，也幫助身體清除環境毒素。
有人說榨汁喝最好，也有人持反對意見，妞兒們要榨汁喝，要切記
現榨的才有效果，
因為養分很容易在空氣中氧化，如果不喜歡榨汁就直接吃吧，
菠菜、芹菜、甘藍菜都是很棒的選擇。
http://www.niusnews.com/=1s77km1
3. 多用電鍋烹煮食物
許多妞兒們可能都很忙碌，但其實電鍋是一個很好的工具，
只要簡單把洗好的米、肉跟菜分層放進電鍋，蒸熟就是美味又健康的一餐。
單純加熱食物時也較推薦電鍋，而不是微波爐。
後者的使用原理是振動食物內的水分子產生熱能，
在這樣的過程中許多營養素早已被破壞。
今天起就開始跟電鍋做好朋友吧，網路上有許多電鍋食譜分享可以參考看看。
http://www.niusnews.com/=1q88572
4. 找時間做個15分鐘瑜伽
因為只有15分鐘，看個康熙來了或是逛網拍都不只這個時間，沒有理由拒絕吧。
不需要是很難的動作，可以是一些伸展肌肉的姿勢，
或是一些訓練核心肌群的肌耐力動作，在睡前稍微動一動也可以讓睡眠品質更好喔。
註：核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，
就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，
在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。
Source: Google
http://www.niusnews.com/=1ltt6t3
5. 自製能量果汁
許多水果都含有大量水分，同時又富含對身體有益處的維他命，
為何不為自己自製一些好喝又營養的果汁呢？
混合哈密瓜、柳橙等水果，讓身體不但吸收到水分，
同時也兼顧維他命的攝取喔（但切記要趕快喝完免得氧化啦）。
http://www.niusnews.com/=1muuse4
6. 善用營養補充劑
均衡豐富的飲食絕對可以攝取到足夠的維他命及礦物質，
但現代人飲食習慣往往有偏差，體質多偏向酸性又常喝飲料，
身體內的營養素往往不足。這時候以飲食搭配適當的營養補充劑是不錯的選擇，
但是記得一定要詢問醫師或是詳讀包裝後才食用，而且不要吃過量喔。
以上6個小秘訣有沒有很簡單呢？
生活中只要有一點點小改變，長期實踐就會有很大的不同喔，
讓我們一起朝健康人生邁進。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.193.240
1F：推 crazybaby:我不懂，吃水果就吃水果，為什麼還要多花工夫搾成汁？ 12/21 15:32
2F：推 iamkel:果汁連皮跟籽一起榨不過濾可補充更多營養，如葡萄汁 12/21 22:34
3F：推 crazybaby:我葡萄本來就不剝皮連皮吃啊....... 12/22 07:00
4F：→ crazybaby:現代人真奇怪，好好完整水果不吃，莫名其妙硬要打成汁 12/22 07:01
5F：→ crazybaby:打成汁非常容易酸敗，要第一時間喝掉，根本是偷雞不著蝕 12/22 07:02
6F：→ crazybaby:把米 12/22 07:02
7F：推 pink0518:我也覺得直接吃水果就好了XD我反而不愛喝果汁 口感都不見 12/22 08:43
8F：→ pink0518:而且固體的東西 我會比較有飽足感 12/22 08:44
9F：→ sskytiger:我覺得打成果汁會讓胃很空虛，反而要多打幾個才有份量。 12/22 09:08
10F：推 tinabjqs:老人家很需要打成汁.... 12/22 12:14
11F：→ tinabjqs:用喝的對他們進食很有幫助~~有的是喜歡全打在一起方便喝 12/22 12:15
12F：→ tinabjqs:我們覺得很容易咬的蘋果皮對咬合不好的人來說根本咬不斷 12/22 12:16
13F：推 crazybaby:老人確實需要。但是我才不相信這篇只是寫給老人看的... 12/22 16:01
14F：→ elims:我覺得果汁有個好處是讓人覺得在喝飲料啦～滿足一下這樣 12/22 22:35
15F：→ elims:我都自己打，不過有時候試驗失敗會有點可怕... 12/22 22:35
16F：→ chingkr:有些搭配其他蔬果的的確很適合打成果汁...蘋果山藥牛奶... 12/22 23:37
17F：推 ashleykitty:推樓上 超愛喝這個的 12/23 01:38