懒人必备！6个轻松达成的健康小秘诀 原始图文网址：http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4519/121217001 谁不想要健康完美的身体，但是坊间这麽多提醒健康生活的守则， 要一一实践真的好难，就像明明知道运动对身体比较好， 但是天气这麽冷就…（找理由）。 没关系，提供给你6个轻松就可达成的健康小秘诀， 每天只要做一点点改变，你就离健康的完美体质又更进一步喔。 http://www.niusnews.com/=06mm2e9 1. 早上别喝咖啡 什麽？那怎麽提神啊？ 你一定这样大叫吧。 其实咖啡里的咖啡因给你精神活力的同时，也同时影响你的神经系统， 这个影响延伸到好精神效应退却後，会想喝更多的咖啡。 若真的要喝，就喝绿茶吧，绿茶内的咖啡因比较温和，不会产生依赖性， 且茶多酚也有抗氧化的作用喔。 http://www.niusnews.com/=1ennwq0 2. 多吃绿色蔬菜 绿色的蔬菜富含叶绿素，可以帮助肝脏代谢毒素，也帮助身体清除环境毒素。 有人说榨汁喝最好，也有人持反对意见，妞儿们要榨汁喝，要切记现榨的才有效果， 因为养分很容易在空气中氧化，如果不喜欢榨汁就直接吃吧， 菠菜、芹菜、甘蓝菜都是很棒的选择。 http://www.niusnews.com/=1s77km1 3. 多用电锅烹煮食物 许多妞儿们可能都很忙碌，但其实电锅是一个很好的工具， 只要简单把洗好的米、肉跟菜分层放进电锅，蒸熟就是美味又健康的一餐。 单纯加热食物时也较推荐电锅，而不是微波炉。 後者的使用原理是振动食物内的水分子产生热能， 在这样的过程中许多营养素早已被破坏。 今天起就开始跟电锅做好朋友吧，网路上有许多电锅食谱分享可以参考看看。 http://www.niusnews.com/=1q88572 4. 找时间做个15分钟瑜伽 因为只有15分钟，看个康熙来了或是逛网拍都不只这个时间，没有理由拒绝吧。 不需要是很难的动作，可以是一些伸展肌肉的姿势， 或是一些训练核心肌群的肌耐力动作，在睡前稍微动一动也可以让睡眠品质更好喔。 注：核心肌群位在身体的中部，范围涵盖腹部、背部和骨盆部位， 就大体上而言，核心肌群就是俗称的腹、背肌群，核心肌群主要负责稳定的功能， 在身体的肌肉中占很大一部份，为最重要的肌肉群。 Source: Google http://www.niusnews.com/=1ltt6t3 5. 自制能量果汁 许多水果都含有大量水分，同时又富含对身体有益处的维他命， 为何不为自己自制一些好喝又营养的果汁呢？ 混合哈密瓜、柳橙等水果，让身体不但吸收到水分， 同时也兼顾维他命的摄取喔（但切记要赶快喝完免得氧化啦）。 http://www.niusnews.com/=1muuse4 6. 善用营养补充剂 均衡丰富的饮食绝对可以摄取到足够的维他命及矿物质， 但现代人饮食习惯往往有偏差，体质多偏向酸性又常喝饮料， 身体内的营养素往往不足。这时候以饮食搭配适当的营养补充剂是不错的选择， 但是记得一定要询问医师或是详读包装後才食用，而且不要吃过量喔。 以上6个小秘诀有没有很简单呢？ 生活中只要有一点点小改变，长期实践就会有很大的不同喔， 让我们一起朝健康人生迈进。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.193.240